27기 사회불안 인지행동 치료공고
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고칠 수 없을거란 생각을 하는 경우가 많습니다. 고치려는 노력을 나름대로 한다고 해도 효과가 없는 방법으로 고생하는 경우가 많습니다.
이러한 상태는 인지행동치료로서 호전될 수가 있습니다. 우선 불안과 스트레스, 올바른 대인관계에 대하여 철저히 배우게 됩니다. 나만 그런게 아니고 이런 사람들이 많으며, 정도의 차이는 있어도 보통 사람들도 다 이런 경향이 있음을 알게되면 편해질 수 있습니다. 사회적 상황에서 잘못된 믿음과 부정확한 예측 때문에 불안해졌음을 알게되고 왜곡된 사고형태를 고치게 됩니다. 그리고 복식호흡과 근육이완법으로 신체반응도 더욱 안정되게 만듭니다. 이렇게 편해진 신체반응과 생각 패턴을 가지고 실제 상황과 유사하게 만든 상황을 설정하여 직면훈련을 반복, 심화하여 새로운 반응을 하게 됩니다.
일시: 2007년 8월 24일 금요일 오후 6:30 - 8:30, 이후 10주간
장소: 본원 인지행동치료실
인원: 5-10명
치료진: 원장/신경정신과 전문의 윤희웅
사회복지사 김수진
문의: 247-1102, medihelp63@hanmail.net
과정 내용
불안, 대인관계, 스트레스에 대한 교육
복식호흡, 근육이완법
인지수정법
잘못된 생각과 부정확한 예측을 찾아내기
인지오류를 통한 검증
소크라테스식 문답법
적응적인 타당한 사고의 개발
직면훈련
댓글목록
운영자님의 댓글
운영자이00- 여/33 회사원 업무중 조용한 상황에서 전화를 받거나 발표할때 목소리 떨림이 심함,적면공포,발표불안.
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운영자이00- 여/42 회사원 대인관계불안 우울,타인이 지켜보는 상황( 글씨 쓸때, 커피마실때) 에서 손떨림, 시선공포, 대인관계 회피.
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운영자강00- 여/37 회사원 발표불안,적면공포 ,목소리 떨림, 주목받는 자리에서 심했는데 최근 일상생활에서도 긴장됨.
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운영자정00- 여/31 회사원 회사 업무를 못할 정도의 손떨림,긴장되면 확 달아 오르고 편두통,대인관계 불안.
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운영자김00- 여/34 주부 타인앞에서 얘기할때 온몸이 경직되고 얼굴떨리고 말 잘 안나오고 가슴 떨리고 자주 두통이 있다.성격 내성적이고 소심하다.사람들과 편하게 어울리고 싶다.
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운영자이00- 여/22 회사원 직장에서 항상 긴장되고 실수할까봐 스트레스 많이 받고 자주 잊어버리게 되고 타인앞에서 말잘 못하고 직장적응이 잘 안됨.불안,우울상태.
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운영자김00- 남/39 자영업, 어릴때부터 앞에 나서는 것 싫어하고 대인관계에서 항상 이유없이 불안하고 무기력해진다. 20대쯤 스피치 학원 다녀봤지만 효과 없었다. 모든일에 자신감이 없다.주로 대인관계 회피한다.
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운영자정00- 여/22 대학생, 적면공포.손떨림, 말더듬.눈물이 많고 대화자리에 잘끼지못하고 항상 실수할까봐 걱정, 사소한 일에도 긴장.