우아~벌써 5번째 시간이네요..^ㅇ^
추우신데 오시느라 고생하셨어요~~~
수업에 열심히 참여하시는 모습 보기 좋습니다.
저도 덩달아 힘이 나네요~
10주동안 빠지지 마세용~ㅎ

내안에열정(ㅇㅅㅇ)
4,5,6세 유아부 총괄하시는 전도사님이기 때문에 바빴을 거라는 생각도 든다.
긍정적일 때는 20%정도가 나에게 반문하는게 힘이 된다.이렇게 생각하는게 힘이 든다.
아이 낳고 20키로가 쪘어요.전 살빼려 노력했는데 그게 안돼요.나혼자만의 생각이다. 못생겼다고 생각한다.어린시절 청소년시절에 저한테 학대라기 보다 무관심쪽이 많았다.사랑을 많이 받고 싶어했고 불쌍하고 안쓰럽고 고생한 모습이 변함 없어서 제 입장에서 쓰라고 하면 쓰겠는데 지금도 엄마께서 힘든 상황인데 엄마가 넘 상처를 받지 않을까?그부분에서 마음이 걸린다.

sunshine(ㄱㅅㄱ)
원장님은 자조모임때 내가 돈 빌리는 상황을 쳐다보고는 딴데 보았다.저도 오늘 어릴때 생각이 많이 났다.그 생각에만 빠져있지 말고 다르게 생각해보자. 

야누스(ㅇㄱㅂ)
NLP에서 배운내용을 토대로 과제를 올렸다.서로 설득하는 설전중에 내가 오해했었구나 하는 생각이 들었다.어릴때 생각만 떠오르는거 밖에 없네요.옛날 생각이 떠올라서 원망감이 자꾸든다.편지도 써보고 싶기는 한데 부모님께 철없이 이런 생각을 하느냐 하실까봐 깰수 없는 벽이 더 생길 까봐 두려움이 앞선다.

나비(ㅂㅅㅅ)
저는 세번정도 반문해보는 사고기록지를 썻어요.그때 대학친구하고 일을 하고 있었는데 이 선배는 아는 사람을 소개시켜주었다.오늘 운동하러 갔다오면서 친구에게 물어봤어요.토요일날 갔었을때 살살 웃으면서 무시하는게 아닐까?얘기 했던게 잘못하면 기분나쁜데 저희가 진행하는 아이템이고 오히려 우리에게 잘 보여야 하는 상황이기 때문에 그런 것 아닌것 같다고 친구가 말했다.강의 중에 나의 어렸을 적에 대해서 나의 어린 시절에 대해서 위로하는 게 많은 도움이 되었다.

얌전이(ㅇㅎㅅ)
그렇게 유명한 식당은 아니었어요.고친 생각이 맞긴 맞는데 머릿속에 많이 차지하는 건 아니다.평소 자신감 없는 행동이 꿈에 나타난 적이 없었는데 처음으로 그런 꿈이 나타났다.그래서 실망이 많이 되었다.시골에서 평범하게 자랐다.시골 노인들이 술먹고 구타나 코골이 같은건 없었다.말 없고 자기 농사일 열심히 하고 칭찬이 부족한 것!그거 하나로 성격이 다른 사람들 다 그렇지 않나요?칭찬을 못받았다고 성격이 좌우된다고 하는게 신기하네요~

귀여운천사(ㄱㅇㅈ)
오늘 모임이 있었어요.모임에서 간신히 빠져나왔어요.지난주는 그냥 아파하면서 지냈던거 같애요.그런 상황을 써보려고 했는데 감정이 격해져요.논리정연하게 써보려하는데 안돼요. 글이 안써지더라고요.남편하고 예전하고 같이 지내요.도움도 안줘요.목요일날 일찍 와서 애기들 봐달라해도 안해줘요.오늘도 손님오셔서 접대해야 한다고 하구요.이상하게 목요일날만 일이 생긴대요.그래서 제가 하필 왜 목요일이냐 그랬거든요.처음에 출장가서 못오게 됐고 딱한번 일찍 왔어요.저희 남편이 장점을 써서 여기 치료받기 전날에 줬어요.장점이 나에게 와닿기는 했는데 내 마음속을 울리지 않는다.저도 아버지께서 엄격했다.그분의 양육방식이었던거 같다.완고하지만 날 사랑한다고 느낀다.시어머니때문에 그분때문에 상처를 많이 받았고 사랑받지 못한다는 느낌을 많이 받았다.그분께 편지를 써보고 싶었다.
다음에 편지써오기


☆오늘의 강의 내용☆
‘결함’의 모습
1. 나의 진정한 모습을 알게 된다면 어떤 이성이든 나를 사랑할 수 없을 것이다 
2. 나는 결점과 결함을 타고 났기 때문에 사랑받을 가치가 없다
3. 가장 가까운 사랑과도 나누고 싶지 않은 비밀이 있다
4. 부모님이 날 사랑할 수 없는 것은 내 잘못이다
5. 진정한 나 자신을 감춘다. 수용되기가 어렵기 때문이다. 내가 보여주는 모습은 거짓된 모습이다
6. 나는 내게 비판적이고 거부적인 사람들에게 종종 끌린다
7. 나를 사랑하는 사람들에 대해 비판적이 되고 그들을 거부하게 된다
8. 나 자신의 장점을 평가 절하한다
9. 나 자신에 대해 큰 수치감을 안고 산다
10. 나의 가장 큰 두려움 중의 하나는 내 결점이 노출되는 것이다 
 기원
1. 가족 중 누군가가 아주 비판적이고 징벌적이었다. 어떻게 행동하는지 말하는지에 따라 지속적으로 당신을 비판하고 혼냈다
2. 부모가 나에게 실망했다는 느낌을 갖게 하였다
3. 부모에게 사랑 받지 못하고 거부 당하였다
4. 가족으로부터 성적, 정서적, 신체적 학대를 받았다
5. 가족의 일이 잘못 되었을 경우 그 문제로 비난을 받았었다
6. 나는 나쁘고 쓸모 없고  필요 없다는 말을 반복적을 들어왔다
7. 불공정한 방식으로 형제들과 비교 당하거나 편애 당했다
8. 부모 중 한 분이 집을 나갔는데 나의 탓으로 돌려졌다. 
 이성교제
1. 데이트 자체를 피한다.
2. 단기간 열정적 연애를 하거나, 몇 명의 상대를 동시에 만난다.
3. 비판적이고 무시하는 상대에게 끌린다.
4. 신체적으로나 정신적으로 자신을 학대하는 상대에게 끌린다.
5. 자신에게 관심이 없는 상대에게 매력을 느끼고 관심을 끌고 싶어 한다.
6. 자신에 대하여 깊게 알고 싶어 하지 않는 상대가 편하다.
7. 정말로 사랑하지 않는 수준이 낮은 상대와 사귄다.
8. 자신에게 전념할 수 없는 상대나 규칙적으로 안정되게 사귈 수 없는 상대에게 끌린다.
9. 상대를 무시하고 학대를 하거나 불성실한 교재를 한다. 
 인생살이
1. 자신이 받아들여졌다고 느끼면 요구적인 행동을 하거나 비판적 태도를 취한다.
2. 자신의 진실된 자아를 숨긴다.
3. 상대방에게 질투나 소유욕이 생긴다.
4. 끊임없이 자신을 남들과 불공정하게 비교한다.
5. 상대가 자신을 중요하게 생각한다는 확신을 계속 요구한다.
6. 상대에게 자신을 낮춘다.
7. 상대에게 자신을 비난하거나 비판하거나 학대하도록 허락해 준다.
8. 타당한 비난도 받아들이기 어려워진다. 방어적이고 적대적이 된다.
9. 자녀에게 극단적으로 비난을 한다.
10. 성공적이라고 하더라도 사기꾼이란 느낌이 든다.
11. 거절을 당하거나 일이 성공적이지 못 할 경우 의기소침해 진다.
12. 공공장소에서 연설할 때 극도의 긴장감을 느낀다.
 <편해지려면>
1. 어린 시절의 결함과 수치의 감정을 이해하다.
2. 도피나 반격으로 결함에 대처하는 신호들을 열거해 보라.
3. 도피나 반격을 위한 행동들을 그만두도록 노력하라.
4. 자신의 결함과 수치의 감정상태를 체크하라.
5. 가장 많이 매력을 느꼈던 이성과 더 느꼈던 이성을 나열해 보라.
6. 어렸을 때와 청소년 때의 장점과 단점을 나열하라. 현재의 장점과 단점을 나열해 보라.
7. 현재의 결함이 어느 정도 심각한지 평가해 보라.
8. 바로잡을 수 있는 결함에 대해서는 변화시킬 계획을 세우라.
9. 비판적이었던 자신의 부모에게 편지를 써 보라.
10. 자신을 위한 대처카드를 쓰라.
11. 치밀한 관계에서는 좀 더 진실해지도록 노력하라.
12. 가까운 사람들의 사랑을 받아들이라.
13. 사람들이 당신을 함부로 대하지 못하게 하라.
14. 만약 어떤 관계에서 당신의 상대를 비난하는 입장이라면 상대방을 무시하는 것을 중단하라. 다른 친밀한 관계에서도 마찬가지이다. 


★★★과제★★★ 
첫번째, 수업시간의 요약과 소감
두번째, 나의 장점과 단점 10개씩 써오기
세번째, 나에 대한 믿음에 대한 대처카드 작성
네번째, 사고기록지
          상황
          자동적 사고
          문답법 또는 인지오류--> 타당한 생각

사고기록지 예:
  상황: 친구에게 새벽에 전화온 상황 죽겠다 와라
  자동적 사고: 
    이게 나를 무시하나 
    놀때는 저친구 부르더니 내가 만만하게 보이나봐
  인지오류
    지레짐작
  타당한 생각:
    막상 가니깐 이게 아니야 지레 짐작을 했구나 
    이상황은 내 전공분야와 관련된 것이니깐 
    다른 중립적 상황이었어도 날 불렀을 지도 몰라.
    난 바쁘니깐 놀때 안불렀고 정작 중요한 순간에 날 찾았잖아. 
    마음 속에는 날 더 소중하게 생각할지도 몰라.