상황
협력업체직원과 기술적인 부분에 대한 미팅을 하고 있을때 계속해서 시선처리가 불편해졌다

자동적사고 
- 내 시선처리가 불편해
- 저 직원은 나를 불편하게 생각할거야. 
- 내가 계속 눈을 피하는 모습을 보면서 뭔가 부족하다고 느낄거야. 
- 앞으론 나하고 만나서 얘기를 하는것을 꺼려하겠지. 

인지오류: 지레짐작, 재앙화

문답법-'나를 불편하게 여길거야' 
문 : 이 생각은 정말 옳은가?
답 : 나의 시선처리가 불편했으므로 나를 불편하게 느꼈을수도 있을것 같다.
문 : 그렇다면 그 직원의 모습에서 그 증거를 찾을수 있나?
답 : 내 시선처리에 지나치게 신경을 집중하다 보니 상대방의 표정을 그리 깊게 관찰하진 않았다. 
문 : 상대방의 표정도 관찰하지 않았으면서 어떻게 그렇게 생각을 했지? 그 직원이 나를 불편하게 생각하는것은 나만의 생각일수도 있지 않나?
답: 그러게, 그런생각이 그냥 들었네.
문: 그러면, 반대증거는 없어? 나를 불편하게 생각하지 않는다는 근거는?
답 : 나올때 웃으며 나를 정중히 배웅한 것으로 보아 나를 그렇게 불편하게 생각하지 않았을 것 같기도 하다. 
문 : 그렇다면 나의 생각과는 달리 그사람은 자연스레 또는 보통 상태로 대화를 했다고 생각할수 있지 않나. 
답 : 잘은 모르겠지만 그럴수도 있을것 같다. 
문: 그럼, 나를 불편하게 여긴다는 생각을 달리 한다면?
답: 내가 불편하다고 느꼈으므로 그렇게 짐작했을 수도 있겠네. 나를 불편하게 여긴다는 증거는 없다고 생각해야겠어. 내가 불안하다고 상대방이 불편하게 여긴다는 것은 아니다.