대인관계 인지행동치료 48기 - 1st

대인관계 인지행동치료  48기 여러분 환영합니다~^^
저희 치료진은 여러분들을 목적지까지 안전하게 모셔다 줄 자신이 있습니다!
나의 모습을 드러내놓고 자라나는 자리로 만들어봅시다^.^


★자기소개★
*소00-42, kt에서 영업/ 사무직 일을 하였고 지금은 휴직중이다. 이런 이야기(내 자신에 대한 이야기)를 하는 것 자체가 쑥스럽고, 불편하다. 

*김N0-43, 요리경력23년/ 나 역시도 이런자리가 힘들다. 단체장이다보니 강의나 인터뷰자리가 주어지는데, 나이가 먹을수록 숙제가 주어진 기분이다. 살다보니 이런 것 때문에 어려운 부분들이 많이 생긴다. 10주동안 같이하여 좋은 성과 얻었으면 좋겠다. 

*정00-23/ 대인기피 때문에 왔다. 군 제대한지 3개월인데, 후에 사회생활하면서도 문제가 될봐 찾아왔다. 

*김S0-32, 부모님과 사업/ 군대가기 전에는 말 잘했다. 제대 후 공포심 많이 생겼다. 큰 소리 치면 고개숙이게되고, 상대와 말하면 땅보고 있다. 자신감이 없다. 남 앞에서 말 잘 못한다. 말 시킬까봐 무섭기도 하다. 내 자신에 대해 도전해 보고 싶다. 좋은 경험이 되었으면 좋겠다.

*최00-31, 엔지니어/ 발표 때 떨리고 긴장돼서 왔다. 말씀들을 다 잘하셔서 내가 잘 찾아온건지 잘 모르겠다.

*강00-21/ 나보다 나이들이 다 많으셔서 위축된다. 말주변이 좋지 않다. 말 재미있게 해보고 싶다. 말주변을 키우고 싶다.

*박00-35, 반도체관련 회사,대학교 석사과정/ 발표할 때 불안한다. 내 순서 다가오면 두근거리고 떨란다. 남들보다 심하다. 극복하고자 참여했다. 

*성00-41, 전자회로 개발, 제조 사업/ 여러분과 같은 고민이 있어서 찾아왔다.

*조00-39/ 사람들과 대화할 때 불안하다. 어렸을 때부터 발표불안도 있었다. 손떨림, 홍조현상. 


★우리 이거 지켜요★
※우리 수업은 10주 동안 대충만해도 많이 좋아져요^^ 하지만! 이왕 이렇게 시작한 거 타이트하게! 잘~해보면 좋겠죠?^^ 소중한 시간을 투자해서 오신거니 열심히 해봅시다^^ 우리 그러기 위해서 약속을 몇가지 했었죠? 
*첫 째! 결석 하지 맙시다.
-생활의 중심을 수업시간에 둡시다. 힘드실 때는 저희 치료진을 찾아주세요.
*둘 째! 지각하지 맙시다.
-여러 사람들과 함께 하는 수업이니, 시간약속은 필수사항이겠죠?^^
*셋 째! 과제를 잘해옵시다
-치료의 한 과정이니 과제 열심히 해주세요~
*넷 째! 비밀유지 해요
-그래야 다들 편하게 자신의 이야기를 할 수 있어요^^ 개인 신상은 철저히 비밀로 지켜요 우리^^


★사회공포증...여러분들은 어떤 상황에서, 어떤 것에 대해서 불안을 느끼시는지 말해보아요^^★
*조00: 자기소개상황, 별로 친하지 않은 사람들과 대화하는 상황, 면접상황/ 얼굴 붉어지고. 붉어지니 부끄러워지고. 한 번 이 상황을 겪으니 그 뒤부터는 말더듬, 막힘, 주위사람의식, 창피. 손떨림, 손에 땀.

*최00: 발표상황/ 발표순서 돌아오기 전 긴장. 발표할 때 목소리 떨림, 우는소리. 사람들에게는 창피해서 내 증상에 대해 물어보지는 못했다. 이러한 증상에 대해서 다른 사람들이 나에게 말한 적은 없다. 물어보는 것도 창피하다. 이러한 상황 최대한 피했다. 할 수 없이 해야 하면 준비를 철저히 했다. 발표 끝나고 나면 바보 같고 한심하다. 
->생각은? 발표 순서 기다리면서 실수할까봐, 실수할 것 같은 생각, 목소리 떨리는 생각 등을 한다.  

*박00: 발표상황/ 목소리 떨림, 소리 작아지고. 심장 뛰고. 나에게 집중되는 시선 부담스럽다. 남들보다 더 잘 알고 이야기 해야 한다는 압박감, 중압감. 미팅 상황에서도 잘 안 될까봐 미리 걱정, 부담감 크게 다가온다.
->생각은? ‘잘해야지’라는 생각. 

*소00: 발표상황/ 발표할수록 목소리 떨림. 그러한 내 목소리가 들려서 긴장, 가슴두근. 사람들이 내 증상 알 것 같다. 사람들 많을수록, 나와 적절히 친한 사람들일수록 더 떨린다.
->생각, 바람은? 남들보다 나아보여야 한다는 내 성향 없앴으면 좋겠다. 남들보다 잘나 보여야 한다. 이야기꾼처럼 재미있게 이야기 잘했으면 좋겠다. 사람들과 두루두루 잘 이야기 했으면 좋겠다.

*김S0: 대인관계/ 상대방에게 먼저 말을 잘 건내지 않는다. 반복해서 말 많이 한다. 사람들과 어느정도 편해지면 존칭 안 쓴다. 들어주는 것은 잘하는데 말은 잘 못한다. 오래 집중 못한다. 눈치 잘 본다. 난 그냥 보는건데 남들은 째려본다고 한다.  

*김N0: 발표상황/ 그 상황 자체가 불안하다. 남들은 다 잘한다고 하지만 스스로는 심리적으로 불편하다. 내 순서 기다릴 때 긴장, 심장 두근거림. 머릿속에는 무슨 이야기 해야겠다고 생각하지만, 막상 발표할 때는 하얘진다. 이러한 상황 반복되니 이제는 습관이 되어버린 것 같다. 술기운에 발표한다.
->강단에 올랐을 때 불안하지 않고 편하게. 심장 안 뛰었으면 좋겠다.
※술, 커피, 담배는 심장을 더 뛰게 합니다. 술은 나의 불안생각을 마비 시키는 것 뿐입니다.^^ 

*강00: 발표상황, 대인관계/ 말하고나서 마무리가 항상 매끄럽지 못하다. 말하고 나면 후회된다. 발표상황은 준비를 하고 가기 때문에 오히려 덜 부담스러운데, 즉흥적으로 나의 생각 말하거나, 친구와의 대화, 농담하는 상황이 부담스럽다. 고등학교 때부터 두서없다는 소리 듣는다. 그래서 대학 와서는 말 아끼는 편이다. 남들 시선 신경 쓰이고, 친한친구 아니면 피하게 된다.

*정00: 대인기피/ 친하던 안친하던 어색하다. 내가 그나마 이런말 저런말 많이 해서 활발해보이는 것 뿐이다. 술 먹어도 어색하다. 말 안하고 포기할 때도 있다. 무슨 말을 해야 할지 모르겠다. 그러한 자리 자체가 불편하다. 안 즐겁고 안 기쁘다. 말주변이 없다. 룸메이트와도 어색하다. 무슨 말을 해야 할지 모르겠다. 집에 들어가기 싫을 때도 있다. 그 분위기 싫어서 억지로 말하기도 한다. 친구들은 나 활발한 줄 알고 있고, 이러한 내 모습 초라해보일까봐 들키기 싫다. 그래서 친구들 만나기 꺼려진다.

*성00: 발표불안/ 공식적인 자리에서 그러하다. 앞에 분들 말하는 것에 공감된다. 스피치 학원도 다녀봤었다.
->말씀 잘하셔서..^^10회기 다 끝나기 전에 목소리 떨리는 거 보여주세요^^
※여러분! 여러분들의 증상은 상대방이 문제 삼지 않으면 그만 입니다. 여러분들은 상대방이 알고 있다고 생각하거나 문제 삼는다고 생각하고 있어서 더 불안하고 긴장되는 것일 수도 있습니다~이 문제에 대해서는 차차 수업시간에 배워요^^


★오늘 수업 어떠셨나요?★
*조00: 오늘 여러분들 만나서 반갑습니다. 저 혼자만의 문제가 아닌, 같이 공유 할 수 있는 시간이었습니다. 모두 좋은 결과 있었으면 좋겠습니다.

*정00: 수업에 대한 거리낌 있었다. 내 문제, 고쳐지겠죠. 여러분들도 고쳐지겠죠. 열심히 하겠습니다.

*김S0: 망설였는데, 참여 잘한 것 같다. 모두들 좋은 성과 얻어 가셨으면 좋겠다.

*김N0: 오기 전, 고민 많이 했다. 치료가 효과가 있을까...하고. 남은 9주 열심히 하겠다.

*성00: 목적이 다 한 가지니깐 열심히 해서 좋은 결과 있었으면 좋겠다.

*강00: 이런 수업 있는 거 처음 알았다. 나이가 제일 어려 위축감 없지 않아 있었다. 다들 
말씀들 잘하신다. 목표달성해서 다들 멋진 사람 되었으면 좋겠다.

*박00: 스피치 학원 다녀볼까 했었다. 반신반의 하며 왔다. 고치고 갔으면 좋겠다.

*최00: 나만이 가지고 있던 병이 아니었구나. 다들 열심히 해서 좋은 성과 있었으면 좋겠다.

*소00: 예전에 인지행동치료 해보고 다시 증상이 보여 찾아왔다. 이번에는 시행착오 겪지 않고 반드시 여기서 극복하고 나가겠다. 


★과제★
1. 홈페이지 가입해주세요.
-매 시간 수업 요약과 소감 올려주세요. 여러분들의 증상 또한 요약해서 올려주세요^^ex. ~상황에서~것이 불편하다.
2. 외래진료 한 번 나와주세요.
3.수줍음도 지나치면 병이다(학지사) 책 3~4장 예습해오세요.
4.기록지 작성해주세요


날씨가 좋지 않았음에도 불구하고, 전원 모두 참석해 주셔서 감사합니다.^^ 오늘 여러분들이 한 자리에 한 뜻으로 모여 첫 수업을 진행해보았는데요~ 다들 말씀도 잘하시고 여러분들끼리도 분위기가 좋아서 치료진 또한 기분이 좋았던 시간이었습니다^^
이번 시간에는 10주동안 함께할 치료진과 참여자 분들의 소개와 사연?에 대한 나눔의 시간이었습니다. 여러분들, 수업 많은 도움이 되셨나요? 아직 9회기가 남았으니 조급해마시고 저희 치료진을 믿고 따라와주시기 바랍니다^^ 
그럼, 주말 잘 보내시구요~ 다음주 목요일 7시에 뵙겠습니다^.^