과제를 통해서 여러분들이 여러가지 불안하고 부정적인 내용의 자동적사고들을 많이 찾을 수 있었음을 알았습니다. 이 생각들이 있음을 알아채기만 해도 그럴리가 없어 하고 고칠 수 있는 생각들도 많이 있고, 저번 시간 배우신대로 인지오류를 확인함으로써도 고칠 수가 있습니다. 
그래도 고쳐지지 않고 자신을 괴롭히는 생각이 있습니다. 쉽게 고쳐지지않는 이런 생각들을 고치는 방법을 이번 시간에 배우시겠습니다.
여러분들이 과제를 잘 올려주시고, 쉽지않는 이 과정을  나아져야겠다는 처음의 마음 가짐 그대로 열심히 따라오고 있으셔서 감사합니다. 오늘 네번째 시간도 즐겁고 유익한 시간이 되도록 하겠습니다.