<사고기록지>
상황: 직원들이 모두 모여 협의회를 하고 있다.
자동적 사고:얼굴이 빨개지지 않을까?  말할때 떨리지 않을까? 잘해야 할텐데...
            얼굴이 빨개지거나 떨면 사람들이 나를 이상하게 볼 거야.
<평소의 자동적 사고, 믿음>
나: 모든 일에 완벽해야 해, 자신감이 없어, 될 수 있으면 사람들앞에 나를 드러내고 싶지 않아, 경쟁에서 이겨야 해
타인에 대한: 날 우습게 볼수도 있어, 타인들은 대부분 이기적이야
미래에 대한: 두려움이 있어, 힘들지만 노력하면 좋아질거야.
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내 삶은 나의 것!, 내가 생각하는대로 내 삶이 이루어질거라는 생각이 들었습니다. 
무엇보다도 '나를 있는 그대로 인정하고 사랑하자'는 것이 우선이겠지요.
'수줍음이 있거나 얼굴이 빨개지면 좀 어때?' 하고 생각해보기로 하였습니다. 
일주일간 열심히 직면하고 노력하겠습니다.