1. 첫시간의 소감과 각오
   면접시험을 보는 긴장감으로 참여한 첫 수업, 
   태어나서 이렇게 솔직히 내증상을 얘기하기는 처음이다.
   모든 분들이 다 문제가 있다고 하시고 또 다들 자기가 가장 큰 문제라고 하셨지만 
   별로 문제가 느껴지지는 않았다.
   어쨌든 지금은 희망을 이야기하고 싶다.
   변화된 인생을 살고 싶다.
2. 불안상황과 증상
   발표불안이 심하다. 증상은 목소리 떨림, 긴장, 심장박동 빨라짐 등
   발표상황이나 타인을 대할 때 얼굴이 빨개지는 증상이 나타날 때가 있음
3. 사회불안의 역사
   학교에 다닐 때부터 심하게 떨리는 발표불안을 겪고 나서 그 이후로는 같은 발표상황  이 되면 같은 증상이 나타남. 얼굴이 빨개지는 증상은 작년부터 시작됨
4. 1-2장 
   사회공포증도 감기나 암과 같이 병이다. 그러므로 치료될 수 있다. 사회불안증을 진단할 수 있는 진단기준에 의해 자신의 병을 진단할 수 있다.
   사회공포증의 원인은 유전, 부모의 양육방식, 충격적 경험등으로 잘못된 생각과 신념이 자리잡힘으로써 생기고 각 개인마다 차이점이 있다.
5. 3-4장
   자신의 증상에 대해 객관적 관찰자가 되어 생각, 신체반응, 행동을 관찰하고 사회불안기록표를 기록해본다.
   나의 행동뒤에 숨겨진 생각을 찾아본다. 생각, 신체반응, 행동 세가지 요소의 상승작용에 대해 이해하고 불안상황을 기록해본다.