자신에 대하여 부정적인 평가을 가지고 있는 것이 공통된 핵심신념입니다. 오늘은 이 생각이 어떻게 생겨났는가를 알아보겠습니다.

'나는 무능해'
1. 나의 진정한 모습을 알게 된다면 나를 사랑할 수 없을 것이다. 
2. 나는 결점과 결함을 타고 났기 때문에 사랑 받을 가치가 없다 
3. 가장 가까운 사랑과도 나누고 싶지 않은 비밀이 있다. 
4. 부모님이 날 사랑할 수 없는 것은 내 잘못이다. 
5. 진정한 나 자신을 감춘다. 수용되기가 어렵기 때문이다. 내가 보여주는 모습은 거짓된 모습이다. 
6. 나는 내게 비판적이고 거부적인 사람들에게 종종 끌린다. 
7. 나를 사랑하는 사람들에 대해 비판적이 되고 그들을 거부하게 된다. 
8. 나 자신의 장점을 평가 절하한다. 
9. 나 자신에 대해 큰 수치감을 안고 산다. 
10. 나의 가장 큰 두려움 중의 하나는 내 결점이 노출되는 것이다.


<어린 시절의 기원>
1. 가족 누군가가 아주 비판적이고 징벌적이었다. 어떻게 행동하는지 말하는지에 따라 지속적으로 당신을 비판하고 혼냈다.
2. 부모가 나에게 실망했다는 느낌을 갖게 하였다.
3. 부모에게 사랑 받지 못하고 거부 당하였다.
4. 가족으로부터 성적, 정서적, 신체적 학대를 받았다.
5. 가족의 일이 잘못 되었을 경우 그 문제로 비난을 받았었다.
6. 나는 나쁘고 쓸모 없고 필요 없다는 말을 반복적을 들어왔다.
7. 불공정한 방식으로 형제들과 비교 당하거나 편애 당했다.
8. 부모 중 한 분이 집을 나갔는데 나의 탓으로 돌려졌다.

  어린 시절 기억? 
  원망 vs 당연
  화 vs 창피

' 겨우 그 정도냐?, 그것 밖에 안 되? ’ 
  수치심
  내가 못 나서? Vs 사랑 못 받아서?

아이는?
  분노
  수치심, 죄의식

이 아이가 할 수 있는 것은?
  보상심리  가혹한 기준
  승인추구  평가 예민

부모는?
  결함의 덫 1.굴복: 2.회피: 3.반격
  비판적이고 가혹
  학대

학대-복종-학대: 인생의 덫은 대물림 된다

<데이트중의 위험 신호>
1. 데이트 자체를 피한다.
2. 단기간 열정적 연애를 하거나, 몇 명의 상대를 동시에 만난다.
3. 비판적이고 무시하는 상대에게 끌린다.
4. 신체적으로나 정신적으로 자신을 학대하는 상대에게 끌린다.
5. 자신에게 관심이 없는 상대에게 매력을 느끼고 관심을 끌고 싶어 한다.
6. 자신에 대하여 깊게 알고 싶어하지 않는 상대가 편하다.
7. 정말로 사랑하지 않는 수준이 낮은 상대와 사귄다.
8. 자신에게 전념할 수 없는 상대나 규칙적으로 안정되게 사귈수 없는 상대에게 끌린다.
9. 상대를 무시하고 학대를 하거나 불성실한 교재를 한다.

<결함이란 인생의 덫>
1. 자신이 받아들여졌다고 느끼면 요구적인 행동을 하거나 비판적 태도를 취한다.
2. 지신의 진실된 자아를 숨긴다.
3. 상대방에게 질투나 소유욕이 생긴다.
4. 끊임없이 자신을 남들과 불공정하게 비교한다.
5. 상대가 자신을 중요하게 생각한다는 확신을 계속 요구한다.
6. 상대에게 자신을 낮춘다.
7. 상대에게 자신을 비난하거나 비판하거나 학대하도록 허락해 준다.
8. 타당한 비난도 받아들이기 어려워진다. 방어적이고 적대적이 된다.
9. 자녀에게 극단적으로 비난을 한다.
10. 성공적이라고 하더라도 사기꾼이란 느낌이 든다.
11. 거절을 당하거나 일이 성공적이지 못 할 경우 의기소침해 진다.
12. 공공장소에서 연설할 때 극도의 긴장감을 느낀다.

<덫에서 빠져 나오기>
1. 어린시절의 결함과 수치의 감정을 이해하다.
2. 도피나 반격으로 결함에 대처하는 신호들을 열거해 보라.
3. 도피나 반격을 위한 행동들을 그만두도록 노력하라.
4. 자신의 결함과 수치의 감정상태를 체크하라.
5. 가장 많이 매력을 느꼈던 이성과 더 느꼈던 이성을 나열해 보라.
6. 어렸을 때와 청소년 때의 장점과 단점을 나열하라. 현재의 장점과 단점을 나열해 보라.
7. 현재의 결함이 어느 정도 심각한지 평가해 보라.
8. 바로잡을 수 있는 결함에 대해서는 변화시킬 계획을 세우라.
9. 비판적이었던 자신의 부모에게 편지를 써 보라.
10. 자신을 위한 대처 카드를 쓰라.
11. 치밀한 관계에서는 좀 더 진실해지도록 노력하라.
12. 가까운 사람들의 사랑을 받아들이라.
13. 사람들이 당신을 함부로 대하지 못하게 하라.
14. 만약 어떤 관계에서 당신의 상대를 바난하는 입장이라면 상대방을 무시하는 것을 중단하라. 다른 친밀한 관계에서도 마찬가지이다

-나의 경우는.............

- 진정한 나 자신을 감춘다.
몇달동안 어머님이 아프신데도 회사에서는 항상 밝게 웃고 지내려 한다. 주변이 우울하면 내가 더 우울해지는 것 같아서 억지로라도 웃으려고 한다.
- 나 자신을 평가절하한다.
어렸을때부터 아버지께서 자기자랑 하지말고 겸손하라는 말씀을 많이하셔서 항상 사양하고 양보하는 것이 몸에 베어있다. 어렸을때 양봉을 해서 3년간 경상도 북부 속리산 자락에서 아버지와 둘이서만 지내며 여러군데 돌아다녔는데 그때마다 친구들과 어울리기 힘들어서 혼자 지낸적이 많았다. 어머니는 집안일을 하시기보다는 바깥에서 일하는 날이 더 많았다. 평소에 부모님께서 자식에 대해서는 무덤덤하셨다.
- 부모에게 사랑받지 못하고 거부당하였다.
지금까지 부모님에게 사랑한다거나 따뜻한 말 한마디 들어보지 못했다. 6세때는 이웃 감자밭의 감자를 장난으로 뽑았다가 죽도록 맞은 적도 있다. 그때도 내가 잘못해서 맞았다고 생각했다.
- 아버지에 대해서..
어렸을땐 아버지가 법이었다. 나이가 들어 아버지께서 자식들의 말에 수긍하고 따라가는 모습을 보니 안쓰럽다는 생각도 든다. 어렸을때 3년간 산 속에 아버지와 둘이서 살면서 혼자서 지내는 법을 배운것 같다. 
- 대인관계
사람을 사귀면 오래 사귀지 못한다. 특히 이성의 경우는. 며칠 사귀다 헤어진 경우도 있다. 가까워 지려고 하면 내가 그만 만나게 된다. 이성의 경우 한번도 내가 먼저 사귀자고 프로포즈한 적 없다. 살갑게 대하지 못한다. 만나서 관계가 진전이 되어도 자연스런 신체 접촉이 상당히 어렵다. 그런 것을 내가 리드할 수가 없다. 
- 수업의 소감
지금 아버지는 돌아가셨고, 어머니는 말기 암으로 투병중이다. 나의 문제라고 생각했는데 부모의 영향이 크다고 하니 그런 생각이 든다. 정말이지 한번도 부모로 부터 칭찬이나 따뜻한 말을 들어본 적이 없다. 나는 내 자식에게는 잘 해야기 생각해 왔는데, 내가 나 자신을 부정적으로 가혹할 정도로 안 좋게 생각하고 있다는 사실에 놀랐다. 나의 직장과 학력 등에 대해서 하나도 내세울게 없고 누가 나의 이런 면을 알면 아무도 나를 좋아하지 않을 것이라는 나의 믿음이 어린시절의 경험을 통해서 생겨나서 지금까지 나의 생활을 지배해 오고 있음을 절실히 깨닫게 되었다.
특히 이런 나의 생각이 달라지지 않는 한, 나도 내 자식에게 이런 생각과 행동으로 대한다고 하니 끔찍하고 충격적이다. 꼭 고치도록 배운대로 노력해 보겠다.