수고 많으셨습니다~

 <나의 부정적 사고 찾기>
 -자신에 대한
  못났다. 어리석다.
  이미 실패한 인생
  할 줄 아는 것이 없다.

 -세상(타인)에 대한
  약육강식
  눈 감으면 코 베어가는 세상
  서로 잘났다.
  지킬/하이드 같은 이중성
  (때로는 잔인하다.)
  강자에게 약하고 약자에게 강하다.

 -미래(결과)에 대한
  꿈이 아닌 현실은 냉정하다. 

 <자동적 사고 기록>
 -상황1: 내 편이 아닌 사람이 웃으며 듣기 좋은 소리를 한다.
  자동적 사고: 무슨 의도지?
  신체반응: 얼굴이 굳는다, 대꾸를 안 한다

 -상황2: 새로 시작하는 날, 사람들과 처음 만났다.
  자동적 사고: 곧 나의 못난 모습이 들통나겠지
  신체반응: 얼굴이 굳는다, 말이 없다.

 -상황3: 회식, 노래방 등 모임에서
  자동적 사고: 빠져나갈 핑계 없을까
  신체반응: 즐기지 못하고 가만히 있는다.