지난주 소감: 우선 2주정도 빠져서여..너무 죄송하구여...회사일로 바쁘다는 핑계로 죄송합니다..;;;; 저번주 토요일에 오선생님한테 보충 받았는데..피곤한상태에서 들어서 집중을 잘 못해서 선생님한테 너무 죄송스러워여...;;;;;ㅋㅋ
저번주에 직면했던걸 못봐서 그런지 더 긴장이 되네여...벌써부터 숨이 차오르는거 같아여...이번주에 늦지 않도록 가려구 요즘 계속 야근하고있어여...매일 야근하는냐고 숙제도 늦게 올려여...정말 게으른거 같아여..ㅠㅠ

<자동적사고>
-발표상황
  실수를 하지 말아야하는데..
  발음이 정확하게 나와야하는데..
  목소리는 절대 떨어서는 안되는데..
  긴장하는 모습을 보이면 안되는데..
  목소리는 크고 자신있어 보여야하는데..

-인지오류: 강박적 부담,점생이사고,흑백사고,독심술

<SOUND MIND/ 불안한 나> 과제
발표상황

불안한나: 여러사람앞에서 발표할때는 숨이 차올라서 목소리가 떨려서 나와서 말도 안나올거 같아..

SOUND MIND: 그래서 발표할때 말 못하고 끝낸적이 있어??

불안한 나: 발표를 하긴하는데 말이 빨라지고 발음도 꼬이는거 같아서..바보같아 보일거 같아..

SOUND MIND: 긴장한 모습을 보고 사람들이 바보같이 본다고 100% 확신할수 있을까??

불안한 나:100%는 아니지만..긴장하고 있다고는 느낄거 같아..

SOUND MIND: 그렇다면 긴장하고 있다고 바보같아보인다 는 증거는??

불안한 나: 긴장하고 있어서 바보같아보이는 증거는 없어..

SOUND MIND: 바보같아 보인다는 증거는 없다는거는 사람들이 네가 다소 긴장하고 있다는걸로 알꺼야..네가 생각해도 긴장하고 있는사람한테 격려하지..바보같다고 하지는 않자나..누구나 사람들앞에 서서 발표한다면 긴장을해 그러니깐 네가 긴장하는건 당연한거야..이상한게 아니야..긴장하고 있어서 더 불안해 하는거 같아..

불안한 나:그런건가?? 여지껏 내가 잘못 생각하면서 불안해 한거네...ㅋㅋ긴장을 즐자구!!


-이렇게 하는게 맞는지 모르겠어여...네번째 숙제를 하면서 나를 격려해본적은 첨인거 같아여...내가 나와 대화를 나눠 보니깐...마음이 편해지는거 같아여..-