지난주 소감-저번시간에는 여유롭게 수업에 참석해서 좋았어여..매번 늦게 가서 죄송했었는데여...ㅋㅋ;; 저번시간은 모의직면 시간이라서 그런지 빨리 지나갔어여..저를 객관적으로 첨 봤는데여....버스를 타고 가면서 다시 생각해봤는데여..노처년가 지적하는 실수를 남발했어여..ㅠㅠ 사람은 완벽할수 없다구 저를 다스렸는데여.. 쉽지가 않아여..ㅠㅠ
긍정적으로 생각하려고 하는데여..ㅠㅠ 자동적 사고가 머리에 확 박혀 있나봐여..ㅠㅠ

* 자동적 사고의 확인
  -어떤 자동적 사고가 떠올랐나?
    :내가 떨구 있나..불안해 하구 있구나..심장박동수가 너무 커서 불안했어여..
      실수하면 안되는데..자꾸 실수 하구 있구나...
      잘하려구 하는데..나는 왜 불안해 하구 떨구 있는지...

   -예상치 못한 다른 자동적 사고는?
     :예상치 못한거는 불안정도 심했어여.. 심장박동수고 너무 빨라서 당황했어여..

* 타당한 사고의 확인
  -어떤 타당한 사고로 대처했는가?
   : 실수해도 괜잖아.. 괜잖다고 나를 다스렸어여..
    
  -그 타당한 사고가 얼마나 유용했는가?
    : 사실 제가 너무 불안해서여..타당한 사고가 생각이 잘 안났어여..ㅠㅠ

* 깨달은 점
  :동영상으로 저를 찍은거 첨봤는데여...객관적으로 본 저는여..제가 걱정하는 목소리
   떨림은 생각보단 덜했는데여...제가 너무 불안해 하구 있어여..
   긴장하구 저를 보면서 극복해야겠다는 생각했어여...
   자꾸 타당한 사고를 떠올리면서 마음을 다스러야겠어여..

* 다음 직면상황은?(불안점수 70점)
  :회시에서 세미나 발표 

-다음주에는 더 떨릴거 같아여..회사에선 매번 약먹구 발표 했는데여..그래서 덜 불안했나봐여..다음주에는 더 불안할거 같아여.. ㅠㅠ 화이팅!!-