안녕하세요~
오늘도 역시 직면에 도전해보았습니다. 
다음 주에도 역시 직면을 하게 될 텐데요, 결석하지 마시고 꼭꼭 모두 참석해주세요~ 
그럼, 오늘 수업내용을 정리해드리겠습니다~^^

<과제점검>
-김00: 동영상으로 본 내 모습은 생각하고 있던 자동적 사고와는 조금 달랐다. 아무 말도 못했다고 생각을 했었는데 말을 잘 한 것 같다. 내가 느끼는 것과 다른 사람들이 느끼는 것이 틀렸었고, 타당한 사고가 의외로 큰 힘이 되어서 계속 타당한 사고를 생각하면 사회에서도 큰 힘이 될 것 같다.

-최00: 배가 한번 아팠는데 참았다.

<교육내용>
◎임00
ㆍ상황: 자기소개 및 면접상황(불안점수=50점)
ㆍ자동적 사고
 -말을 더듬으면 안 돼
 -날 안 좋게 보지 않을까
 -실수하면 안 돼
 -자신감이 있어보여야 해
ㆍ타당한 사고
 -좀 더듬어도 돼
 -누구나 실수해
ㆍ목표: 5분 동안 몰입해서 연기
ㆍ불안점수의 변화와 타당한 사고
40점, 좀 더듬어도 돼→40점, 좀 더듬어도 돼→30점, 좀 더듬어도 돼→25점, 좀 더듬어도 돼→25점, 좀 더듬어도 돼
ㆍ본인의 반응
 -몰입이 잘 되지 않았다.
 -몸을 자주 흔든 것 같다.
 -목이 안 좋다보니 목소리를 크게 내기가 어렵다.
ㆍ타인의 반응
 -말 더듬는 모습을 보지 못했고 잘 했다.
 -실수한 것을 모르겠다. 실수할 게 없는 것 같다.
 -목소리가 작아서 자신감이 없어보였다. 목소리만 크면 괜찮을 것 같다.
 -안 좋게 볼 이유가 없는 것 같다.
 -오히려 목소리가 차분해서 일을 할 때 말없이 묵묵히 할 것 같은 느낌을 준다.

◎김00
ㆍ상황: 자기소개(불안점수=70점)
ㆍ자동적 사고
 -실수하면 어떡하나
 -우스워 보이면 어쩌지
 -바보처럼 보이면 어쩌지
 -목소리가 떨리고 얼굴이 붉어질 거야
ㆍ타당한 사고
 -실수해도 돼
 -누구나 긴장해
ㆍ목표: 3분간 발표
ㆍ불안점수의 변화와 타당한 사고
20점, 실수해도 돼→30점, 실수해도 돼→30점, 실수해도 돼→20점, 실수해도 돼→30점, 실수해도 돼
ㆍ본인의 반응
 -상황이 많이 익숙해서 긴장이 조금밖에 되지 않았다.
 -지금은 굉장히 잘 했는데 못할 때는 다른 사람이 ‘왜 이렇게 떠냐’고 했었다.
 -땀이 조금 났다.
ㆍ타인의 반응
 -실수 없이 잘 하셨다.
 -우스워 보이거나 바보처럼 보이지 않았다.
 -목소리 떨림을 느끼지 못했으며 말을 잘 했다.
 -얼굴이 조금 붉어지긴 했으나 그 이상의 의미가 떠오르진 않았다.
 -얼굴 붉어짐을 눈치 채지 못했다.
 -목소리에 자신감이 있어 보였다.
 -질문에 재치 있게 답을 했다. 좋은 이미지를 주었다.

◎유00
ㆍ상황: 남자친구와 전화 통화할 때(불안점수=70점)
ㆍ자동적 사고
 -할 말이 생각나지 않을 거야
 -말문이 막힐 거야
 -목소리가 떨릴 거야
 -상대방이 날 우습게 볼 거야
 -나 재미없게 생각할 거야
ㆍ타당한 사고
 -재미없어도 돼
 -말문이 막혀도 괜찮아
 -말을 잘 못해도 돼
 -떠오르는 말만 하자
ㆍ목표: 3분간 통화하기
ㆍ불안점수의 변화와 타당한 사고
40점, 말을 잘 못해도 돼→40점, 말을 잘 못해도 돼→40점, 말을 잘 못해도 돼→30점, 말을 잘 못해도 돼→30점, 말을 잘 못해도 돼→20점, 말을 잘 못해도 돼
ㆍ본인의 반응
 -긴장이 되었다.
 -생각했던 것과 비슷하다.
ㆍ타인의 반응
 -남자친구와의 통화이기 때문에 편하게 생각해도 될 것 같다.
 -너무 경직되어 있어서 상대방의 말에 받아쳐주지 못하는 것 같다.
 -중요한 말이 아니라 사소한 얘기를 해도 괜찮다는 생각을 하면 좋을 것 같다.
 -수줍어하는 것이 느껴져서 남자친구가 귀엽게 생각할 것 같다. 그게 더 매력적일 수 있다.
 -말문이 막히기는 했지만 목소리가 떨리지는 않았다.

◎우00
ㆍ상황: 수업시연(불안점수=50점)
ㆍ자동적 사고
 -말문이 막히면 어쩌지
 -실수하면 안 되는데
 -말을 잘 해야 하는데
ㆍ타당한 사고
 -실수해도 돼
 -좀 못해도 돼
ㆍ목표: 3분간 몰입해서 연기
ㆍ불안점수의 변화와 타당한 사고
20점, 실수해도 돼→30점, 실수해도 돼→30점, 실수해도 돼→30점, 실수해도 돼→20점, 실수해도 돼→30점, 실수해도 돼
ㆍ본인의 반응
 -막상 하니까 긴장만 되고 타당한 사고가 떠오르지 않는다.
 -할 말을 준비해서 가도 다 잊게 된다.
ㆍ타인의 반응
 -말을 조금 더듬은 것 같지만 누구나 긴장하는 정도이다.
 -말문이 막히는 것을 느끼지 못했다.
 -실수한 것을 보지 못했다.
 -말을 잘 하신 것 같다.
 -내용은 잘 모르지만 표정이나 자세가 여유있어 보였다.
 -목소리에 당당함이 느껴졌다.
 -누구나 긴장되는 상황이다.

<과제>
*이번 시간 소감
*직면 후 검증할 것들
1. 자동적 사고의 확인
  -어떤 자동적 사고가 떠올랐나?
  -예상치 못한 다른 자동적 사고는?
2. 타당한 사고의 확인
  -어떤 타당한 사고로 대처했는가?
  -그 타당한 사고가 얼마나 유용했는가?
3. 깨달은 점
4. 다음 직면상황은?(불안점수90점의 상황으로 준비)