세번째시간에는 인지능력이라는 수업을 받았는데요....
저하고 맞는게 너무 많고 내가 생각했던것도 인지능력에 거의 포함되어 있어서
이런생각을 했어요... "아 내가 그런 부정적인 생각만 했을까?? 근거도 없이"하면서
잠시 딴 생각을 했었어요....
그리고 첫번째, 두번째 시간에 과제를 나만 너무 길게해서 많은 분들이 지루 했을텐데
이제는 짧게 쓸게요...^^;; 항상 제 과제만 길어서 조금 난감하고 눈치 보게 됬는데..ㅋ


 <자동적사고 기록지 작성>
 1. 상  황 : 친구들하고 같이 있을때.
    
    자동적사고: 나랑 같이 있으면 불편해 하거나 싫어할꺼야. 내가 무슨말을 하면 분위
                기가 안좋아지겠지?? 그렇게 되면 친구사이가 더 멀어질 거야. 
                다시만나게 된다고 해도 자기들끼리만 얘기하고 나는 소외시킬거야.
    
    인지 오류 = 파국적예상, 감정적 추론, 점쟁이사고, 독심술, 나와관련 짓기
                흑백논리
    

2. 상  황 : 먼 친척들을 만났을때.
   
   자동적사고 : 저번처럼 너 많이 이뻐졌다하면서 비꼬듯이 말하겠지? 뻔해 항상 볼때 
                마다 그런식으로 말하니까.. 저런말을 하면서 사람 기분 나쁠거는 생각
                도못하나? 당연히 내가 그런소리를 하면 좋아한다고 생각하겠지? 
                정말싫어.
                그럼당연히 다른 사람들도 나를 보고 한마디씩 할꺼야..비웃듯이말야.
   
    인지 오류 = 일반화, 감정적 추론, 점쟁이사고, 독심술, 장점무시, 흑백논리
   
3. 상  황 : 술마시는 자리에 가게될때.
   
   자동적사고 : 술못먹는다고 하면 자기들 표정부터 바뀌면서 잘마시게 생겼는데 왜 
                빼냐는둥 내숭떤다는둥 그런소리나 짓거릴꺼야. 실제로 기분이 좋거나 
                즐겁지 않은이상 술마실 기분이 들기나 하겠어. 술을 안마시고 가만히 
                있으면 분위기나 띄우라고 하겠지?? 여기가 무슨 단란주점도 아니고
                말야. 재수없어 다들..
  
   인지 오류 = 파국적 예상, 일반화, 감정적 추론, 점쟁이사고, 나와관련짓기, 독심술
  
4. 상  황: 혼자서 길거리를 다니거나 물건을 살때.
   
   자동적사고 : 왜다들 나만 쳐다보고 그래.. 혼자 다니는게 그렇게 이상한가?? 
                혼자 다닐수도 있고 같이 다닐수도 있는거지. 각자 사람들도 혼자다닐
                때도 있는거지 그런걸 저러식으로 기분나쁘게 쳐다보거나 수근거리고 
                혼자다니지 말라는 법이라도 있나?? 아님 친구가 없다고 생각을 하나??

   인지 오류 = 일반화, 강박적부담, 감정적추론, 독심술, 점쟁이사고