제가 깜박하고 자동적 사고 기록지를 못썼어요 ^^;
지금에서야 올리네요 

<자동적 사고 기록지>
1.상황
  -1.친구들과 만날때 (80점)
   2.외향적인 친구들을 만났을때 (90점)
   3.어색한 사람과 단둘이 있을때 (80점)
   4.면접볼때 (90점)

2.자동적 사고
  -1.다들 그자리를 기다리고 즐거워할텐데, 나만 그 자리가 힘들것이다.
     단 친구들처럼 어색해하지않고 잘 어울려야 할텐데.. 무슨얘기를
     해야하나 내가 이렇게 힘들어하는걸 들키지 말아야 할텐데
   2.왜 저렇게 지루하게 살까 생각할것이고, 나를 함부로 대해도 아무말
     못할거다 생각하며 날 무시할것이다.
   3.무슨말을 해야하지? 계속 말을 안하면 저 어색해질텐데 그 사람도 나와
     같은생각을 할게 뻔해
   4.모르는 문제가 나오면 어떡하나

3.감정
  화남,부끄러움,분안,초조,증오스러움,슬픔,좌절,분노