세번째 시간엔 졸리기두 해서 하품두 하구 그랬는데.. 아마 알음알이님은 보셧을겁니다..흐흐.  그래두 생각-인지-행동에서 생각이 가장 중요하다는 것 이 한가지는 기억나네요~
 '모든 일은 정성을 들이면 더 이뻐진다' 란 말이 있더군요. 오늘은 이 말이 가슴에 와 닿습니다.


1. 나의 부정적인 사고 찾기
   1)난 생각이나 감정을 표현을 잘 못해
   2)난 그다지 유머스럽지 못 해
   3)어떤 일을 결단할 때 우유부단하게 행동해
   4)가족에게 짐이 되는 존재있거 같아
   5)뒤늦게 후회하는 내가 바보 같아

2. 세상에 대한
  1)세상 사람들은 자기 이익을 앞세우며 거짓말을 해대곤 해
  2)사람들은 별로 가진 것 없는 날 욕할거야
  3)행복은 가진 사람들의 것이야
  4)사람들은 날 만만하게 볼거야

3. 미래에 대한
  1)내가 나이가 먹어서두 이러면 어떻하지
  2)내가 얼마만큼 필요한 사람이 될 수 있을까
  3)난 얼마 못 살거야

<자동적 사고 기록지>
1. 상황: 면접 볼때 
      자동적 사고: 왜 이렇게 쳐다보는 거지..
                   무슨 얘기를 해야하지.. 실수하면 어떻게
      신체적 반응: 땀이 나고 초조하고 불안하다
2. 상황: 남들이 쳐다볼때
      자동적 사고: 분명 나에 대한 안좋은 얘기를 할거야
      신체적 반응: 다른 곳을 쳐다 보지만 주의 깊게 듣게 된다