1. 이번 시간 요약과 소감
   (1) 강의받는 많은 사람들이 경직된 모습에서 어느정도 여유로운 모습을 찾아가는 것 같아  좋았음.
2. 나의 부정적 사고 찾기
   (1) 자신에 대한
      - 신경이 예민하여 사소한 일에 신경이 쓰이는 편
      - 무슨 일이 나에게 벌어지면 그일을 확대 해석하는 경향이 있음
      - 나는 잘 해야한다. 누구보다도 그래서 타인이 나를 알아주어야 한다.
   (2) 세상(타인)에 대한
      - 타인은 별로 관심 없으나, 나와 관계있는 사람들의 마음은 신경이 많이 쓰임 
    (3) 미래(결과)에 대한
     -- 
3. 자동적 사고 기록지 작성하기
  가.  (1) 상황: 발표할 때
       (2) 자동적 사고: -다른 사람이 나를 어떻게 볼까?
                        -발표시 말이 막히면?
                        -때론 자동적 삭고 없음.
                     
       (3) 신체반응:    - 입이 마름
                        - 심장이 두근두근
                        - 얼굴이 달아오름
                        - 안절부절

   나.  (1) 면접 시험칠때
        (2) 자동적 사고
                 - 모르는 문제가 나오면 어떡하나?
                 - 아무생각 없
이 없이 신체 증상만 나타남.
        (3) 신체 반응
                 - 심장이 빨라짐
                 - 안절부절 못함
                 - 마음의 안정이 안됨
                 - 몸이 상기되고 손에 땀이 남
                 - 아무 생각도 안나고 그래서 면접관의 질문에 논리있게 
                   대답못하고 빨리 끝났으면 하는 마음만 있음.
                 - 결국 시험 망침.
            
 * 소심한 성격 때문인 듯
    태어날 때 좀 대범한 기질을 가지고 태어났으면 함.
    성격이 고쳐질 수 있을까 의문.

4. 교재 5-6장 읽기