지난주 강의에 첫들어갔을때 떨려서..어케 진행이 되었는지 모르겠어여..ㅠㅠ
첫대면이라서 그랬는지 너무 너무 떨려서 말도잘 못했어여..ㅠㅠ
그때 부끄럽기도 했지만.. 긍정적으로 생각하려고 노력중이예여..;;;
<자동적 사고 기록지>
1.상황
  -많은 사람들앞에서 발표할때 아무말도 안나온다..
   머리속에 있는 생각이 전달이 안된다...
   사람들 많을때 질문을 받으면 동문서답한다.
   불안지수는 8 매우심함.

2.자동적 사고
  -얼굴이 붉어진다..목소리가 떨린다..
   그대로 굳어버린다.

3.감정
  화남,부끄러움,분노,좌절

<부정적 사고찾기>
1.내가 실수를 하면 사람들이 나를 인정하지 않을꺼라는생각과
  실수하므로써 내가 한없이  밑 바닥까지 내려갔다고 생각을한다.
2.사람들과 지낼때 상대방입장보다는 내입장에서 나를 부정적으로 판단해 버린다.

<세상(타인)에 대한>
-세상에 대한 나의 견해는 깊게 생각해보지 못했습니다..

<미래에 대한>
-지금은 부정적생각으로 인해서 많이 힘들어하고 있지만...
 이제 긍정적으로 변할려고 노력중입니다.