오늘도 모두 좋은 하루 였는지요?
많은 분들이 제가 쓴 글을 읽고 용기를 내어 인지 행동 치료를 받아서 보통 사람과 같이 행복한 생활을 했으면 하는 바램입니다.
과제를 수행하는 날마다 기쁜 소식을 전할 수 있어 항상 감사한 마음을 가지고 살고 있습니다. 오늘은 300여명이 모인 자리에서  행사를 갖는 의미(?)의 중요성을 30-40분 정도 강의하는 자리를 가졌는데 제가 생각해도 긴장을 하지 않고 잘 한 것 같았고, 또한 내 강의를 들은 많은 사람들도 감명을 받았고 너무나 잘했다는 칭찬을 했습니다.
오늘은 '칭찬은 고래도 춤추게 한다."는 교훈을 믿고 싶은 날입니다.
지난 시간의 직면 상황은 제가 어떤 프로젝트를 세워서 편집위원들과 처음 대면하는 자리에서 제 소개를 하고 앞으로의 일정을 말하는 것이었습니다.  

1. 자동적 사고
  - 긴장을 하고 또한 가슴이 두근거리지 않을까?
  - 진땀이 나지 않을까?
  - 말이 빨라지지 않을까?

2. 타당한 사고 
  - 다른 사람도 떨어
  - 긴장을 하지 않는 사람은 없어
  - 불안 점수의 변화와 타당한 사고의 변화
    : 불안 점수를 100으로 보았을 때 부정적인 자동적사고 만큼 상황이 발생하지 않았고 직면 상황을 처음 접했기 때문에 30점 정도에서 40점 정도를 오르 내린 것 같고, '다른 사람도 다 떨어'라는 타당한 사고를 하면서 첫 직면을 마쳤다.

3. 본인의 반응
 - 내가 생각했던 부정적인 사고는 나타나지 않았지만, 처음하는 직면 상황이라 약간의 긴장은 한 것 같다. 그리고 다시 한다면 더 잘할 수 있을 것 같은 생각이 들었습니다.

4. 예상치 못한 상황
 - 직면 상황을 찍은 영상을 보면서 처음보는 사람들 앞에서 자 자신을 소개하고 앞으로의 일정을 말해야 하는 상황인데 너무 얼굴이 굳어 있었던 것 같다.

5. 의사 선생님의 말씀
 - 생각했던 것보다 너무나 잘하였다는 말씀을 해 주셨고, 100점 만점에 90점 이상을 줄 수 있다는 말을 듣고 많은 힘을 얻었다.

6. 께달은 점
 - 수시로 여러 상황을 설정해서 부정적인 자동적인 사고와 SOUND MIND와의 대화를 통해 나에게 남아있는 잘못된 자동적 사고를 바로잡는데 좀더 힘을 쏟아야겠다.

7. 다음 직면 상황은?
  : 어떤 내용이든 인터뷰를 하는 직면상황으로 설정했으면 합니다.

- 행복한 하루였습니다. -