2번째 시간을 듣고 한 주 동안 마음이 때때로 편안해지는 것을 느낄 수 있었습니다.
다른 요인 때문인지는 몰라도 이번 치료의 영향이었기를 바라면서.. 이제 곧 있을
세번째 시간이 너무 기대가 됩니다.

---------------------------------< 과  제 >-------------------------------------

< 나의 부정적 사고 찾기 >

- 자신에 대한 : 난 그 모임에 나가면 잘 어울리지 못할꺼야
                난 왜 청중 앞에만 나서면 이렇게 자신감이 없어 보일까?
 
- 타인에 대한 : 저 사람이 방금 이상한 표정으로 나를 쳐다본 것은 나의
                부자연스러운 표정 때문일꺼야

- 미래에 대한 : 내 병은 완벽하게 고칠 수는 없을꺼야. 
                7년간 겪은 병인데 쉽사리 고쳐지지 않을꺼야.
                내가 과연 취업을 할 수 있을까?
                취업을 해서도 잘 해낼 수 있을까?
              

< 자동적 사고 기록지 >

< 1 >
1. 상황        : 문을 열고 들어갔는데 모두가 나를 쳐다본다 (불안지수 80점)
2. 자동적 사고 : 내 표정이 어색해질꺼야
                 내 걸음걸이가 이상해 보일꺼야
                 시선 처리도 분명 불안할꺼야
3. 감정        : 불안, 슬픔, 당황스러움

< 2 >
1. 상황        : 친한 친구와 얘기중인데 갑자기 친구의 친구가 그에게 아는 척을 한다  
                 (불안지수 30)
2. 자동적 사고 : 어색하게 대하느니 그냥 인사를 안 하는 편이 낫겠어
                 나한테 아는 체를 안 하는 건 내가 소심해 보여서 일꺼야
3. 감정        : 불안, 슬픔

< 3 >
1. 상황        : 학교 식당에 들어섰다 (불안지수 60)
2. 자동적 사고 : 또 쟤네 하면서 모두가 나를 쳐다보는 듯 해
                 자연스러워 보여야 할텐데
3. 감정        : 불안, 초조