두번째 시간은 첫번째 시간보다
수업내용이 좋았던것같다
3번째 시간이 기대된다

(나의 부정적사고찾기)
-자신에대한 
난 친척이나 친구에게
옛날에 아무말도 안했는데 왜 혼자 비하하느냐는 말이나
자신감이 업다는 말을 들은 적이 많다
내 생각에도 난  굉장히 자신감이 없고 
안일어난 일을 예상하는 경우가 굉장히 많은데
결과는 모든지 다 부정적이었다
난 분명히 또 그렇게 되고 말거야 
난  이제 어쩔수없겠지
이런굉장히 많이
하는것같다



-타인에대한 
날 그냥 표면상으로만 대하지
속으로는 불편해 하구 싫어할거야
분명히 이상하게 생각할것같구
결국엔 모두 나를 피하거나 싫어하게 될거야


-미래에 대한
난 나중에 고칠수 있을까 ?
분명히 몆년후에도 결국 이렇게 생활하고 이렇게 살고있겠지 ?


(자동적 사고 기록지)



친한친구나 친척이 우리집을 방문하거나
내가 갈떄 , 같이놀때
자동적사고=
이상하게 생각할거야 , 불편하게 생각할꺼야
신체반응=말을많이 하거나 긴장함

밖에서 친구들이랑 놀때
자동적사고=불편해 하거나 이상하게 생각할거야
신체반응=계속불안하고 긴장해서 말을 빨리하거나 빨리빨리 행동하게 된다

수업이나 교회에서 사람만은곳에서 무엇인가 듣거나 그럴때(의식될때)
자동적사고=불편해 할꺼야 , 이상하게 생각할꺼야
신체반응=긴장하거나 힘들고 불안하다보니 고개를 숙인다

누구랑 1:1로 대화할때
자동적사고=불편해 할것같다
신체반응=긴장해서 바쁜척을한다