안녕하세요~
오늘도 역시 직면에 도전해보았습니다. 
벌써 다음 시간이 9번째 시간이네요. 다음 시간에는 핵심신념에 대한 강의와 함께 세 번째 직면을 하게 될 텐데요, 중요한 내용이니 결석하지 마시고 꼭꼭 모두 참석해주세요~ 
그럼, 오늘 수업내용을 정리해드리겠습니다~^^

<과제점검>
-고00: 지난 직면에는 ‘좀 실수해도 돼, 떠오르는 말만하자’라는 타당한 생각 때문에 불안한 것은 많이 없어졌다. 이제 전과는 달리 많이 좋아졌다. 긍정적으로 바뀌었으며 자신감도 생겼다. 직면을 통해 변하는 모습도 보고 자조 모임도 참가하면서 계속 발전해야겠다. 
-박00: 이번 직면은 불편한사람과 대화하는 것이다. 생각하면 어렵지 않을 것 같은데 또 막상하면 떨 것 같다. 이제 8번째 수업이다. 정말 빨리 가는 것 같다. 그만큼 즐겁게 임했다는 것 같아서 좋다. 끝까지 최선을 다할 것이다. 

<교육내용>
◎박00
ㆍ상황: 훈련소에서 친하지 않은 사람과 대화하기(불안점수=70점)
ㆍ자동적 사고
 -무슨 말을 할까
 -어색해지면 안 되는데
 -말을 잘 해야 하는데
 -나를 안 좋게 보면 어쩌지
ㆍ타당한 사고
 -어색해질 수도 있어
 -떠오르는 말만 하자
ㆍ목표: 5분간 1:1로 대화하기
ㆍ불안점수의 변화와 타당한 사고
70점, 떠오르는 말만 하자→60점, 떠오르는 말만 하자→50점, 떠오르는 말만 하자→40점, 떠오르는 말만 하자→30점, 떠오르는 말만 하자→20점, 떠오르는 말만 하자
ㆍ본인의 반응
 -동영상을 보니 생각보다 만족스러웠다.
 -틱이 나타날까봐 걱정되지는 않았다.
ㆍ타인의 반응
 -대화가 끊기지 않고 계속 이어졌다. 말을 잘 한다.
 -오래 전부터 아는 사이처럼 전혀 어색하지 않았다.
 -표정이나 말투도 평범했다.
 -안 좋게 볼만한 이유가 없었다.
 -말을 할 때 여유 있어 보이고 자연스러웠다.

◎조00
ㆍ상황: 첫 근무 시 원장과의 대화(불안점수=80점)
ㆍ자동적 사고
 -말을 잘 못 할 거야
 -바보같이 볼 거야
 -질문을 받으면 생각이 안 날거야
 -떨려서 횡설수설하면 안돼
ㆍ타당한 사고
 -좀 못해도 돼
 -떨어도 돼
 -생각나는 말만 하자
ㆍ목표: 5분간 원장과 대화 나누기
ㆍ불안점수의 변화와 타당한 사고
70점, 생각나는 말만 하자→50점, 생각나는 말만 하자→40점, 생각나는 말만 하자→40점, 생각나는 말만 하자→40점, 생각나는 말만 하자→30점, 생각나는 말만 하자
ㆍ본인의 반응
 -동영상을 보니 괜찮은 것 같다.
ㆍ타인의 반응
 -질문에 대해 대답을 적절히 잘 했다.
 -오히려 여유로워 보였다.
 -표정도 부드러웠고 목소리 톤도 알맞았다.
 -전혀 바보 같아 보이지 않았다.

<과제>
*이번 시간 소감
*직면 후 검증할 것들
1. 자동적 사고의 확인
  -어떤 자동적 사고가 떠올랐나?
  -예상치 못한 다른 자동적 사고는?
2. 타당한 사고의 확인
  -어떤 타당한 사고로 대처했는가?
  -그 타당한 사고가 얼마나 유용했는가?
3. 깨달은 점
4. 다음 직면상황은?(불안점수90점의 상황으로 준비)