이번 시간 소감
요번수업이 마지막이네요... 저는 개인적으로 학원수업에 잘 참여 못한 생각이 들어요
다른공부때문에 수업을 열심히 못한 생각에 아쉬움이 남네요...
달라진건 학원에서 수업받을때 처음엔 많이 떨리고 했는데 이 수업을 받은후 많이 친해지고 샘들하고도 친해지고 기분좋게 졸업을 할수 있었어요...  생활에 변화가 되고 생각도 달라지고 자신감도 조금씩 생기는거 같아요 특히 식사하기에 굉장히 부담이 되었는데 많이 자신감이 생겼습니다... 이젠 타인들과 식사할때 긴장도 될도ㅣ고 눈치도 덜 보이는것같아 좋네요^^ 23기 여러분들 모두 수고하셨고요 과장님과 알음알이님도 수고 많으셨어요

*직면 후 검증할 것들
1. 자동적 사고의 확인
  -어떤 자동적 사고가 떠올랐나?

  무슨말을 해야할까?
  날 안좋게 보면 어쩌지?
  표정이 굳으면 안되는데 

  -예상치 못한 다른 자동적 사고는?

긴장을 많이 하고 걱정도 많이 했는데 생각보다는 편하게 한것같다.다만 말끝을 흐리고 얼버부리는걸 고쳤음 좋겠다는 생각이 들었다.
 
2. 타당한 사고의 확인
  -어떤 타당한 사고로 대처했는가?

  - 떠오르는 말만하자
            
  -그 타당한 사고가 얼마나 유용했는가?
  
  - 떠오르는 말만 하자는 생각때문인지 말을 많이해야 한다는 부담이 덜한것같다.

3. 깨달은 점
꼭 남들앞에서 말을 많이 하지 않아도 나를 안좋게 볼거라는 생각을 덜 하게 되었고
부담이 줄어들고 자신감도 생겼다...

4. 다음 직면상황은?(불안점수90점의 상황으로 준비)

   낯선 남자들과 대화하기

*핵심신념 찾기(나 자신을 어떻게 생각하는가?) 

나 자신을 여지껏 믿지못하고 너무 하찮고 부정적으로 생각했던것 같아
자존감이 많이 부족했던것같다. 직면을 하면서 자신감도 생기고 다른사람들이
내가 생각하는것처럼 생각하지 않는다는걸 느꼈다.
앞으로 열심히 노력해서 꼭 극복하고 싶다.
내자신을 사랑하고 아끼고 자신감도 극복해서 꼭 지금 이 힘든 과정을 이겨내고 싶다.

모두 힘내시고 행복하세요*^^*