23기 여러분~ 잘 들어가셨지요? 

첫 직면을 경험하신 소감이 어떠세요??
직면을 회피하지 않고 교육에 참여하신 것만으로도 큰 성공입니다.
실제상황에서도 긴장되는 상황에 닥치더라도 회피하지 마시고 파이팅하세요~!!!

그리고 내일부터는 설 연휴네요.
즐겁고 행복하게 잘 보내시고요, 다음 주에 웃는 얼굴로 뵈어요^o^

그럼 오늘 수업내용을 정리해드리겠습니다.

<과제점검>
-조00: ‘난 모든지 잘 하는 게 없다, 난 0점 짜리다’라고 생각 해왔던 것 같다. 그러나 이제 내가 남들보다 못한다고 생각하지 않는다. 그렇게 생각하다보니 자신감이 조금씩 생긴다. 그리고 사람들과 눈 맞추는 것도 많이 좋아졌다. 앞으로 많은 사람들과 부딪혀보면서 자신감을 얻을 것이다. 또 상처받게 되면 자동적 생각을 찾아서 인지오류를 찾으면 되니까!

-박00: 글 쓰는 것에 자신감이 없어서 두려웠는데 막상 쓰고 나니 좋은 것 같다. sound mind/불안한 나 문답법을 통해 내 자신을 좀 더 알 수 있었던 것 같다. 저번시간이 그전시간보다 더 편하게 느껴졌다. 긴장도 덜 되고 나름대로 잘 적응하고 있는 것 같아 자신감이 생기고 기분이 좋다.

-조00: 과제가 점점 어려워지는 것 같다. 직면수업 때문에 걱정도 많이 되고 긴장도 많이 되었다. 

-고00: 여러 가지 일 때문에 한 주가 너무 바빠서 제대로 교재도 못 읽고, 글도 올려야하고 모의직면도 생각해야하는데 마음대로 되지 않는다. 그래도 좋아지고 있어 기분은 좋다. 

<교육내용>
◎고00
ㆍ상황: 동네에서 잘 알지 못하는 사람과 대화를 할 때(불안점수=50점)
ㆍ자동적 사고
 -말을 조리 있게 해야 하는데
 -말의 앞뒤가 안 맞는 것 같아
 -나를 무시하거나 바보 같다고 여길 거야
ㆍ타당한 사고
 -좀 못해도 돼
 -떠오르는 말만 해도 돼
ㆍ목표: 3분간 회피하지 않고 끝까지 대화하기
ㆍ불안점수의 변화와 타당한 사고
80점, 좀 못해도 돼→20점, 좀 못해도 돼→0점, 좀 못해도 돼→30점, 좀 못해도 돼→30점, 좀 못해도 돼→점, 좀 못해도 돼→점, 좀 못해도 돼→점, 좀 못해도 돼→점, 좀 못해도 돼→점, 좀 못해도 돼
ㆍ본인의 반응
 -반가움을 표현하지 못한 것 같다.
 -바보처럼 보이지는 않았지만 자연스럽지 못하고 어색했다.
ㆍ타인의 반응
 -처음에는 조금 긴장되어 보였지만 시간이 지날수록 자연스러워 보였다.
 -먼저 얘기를 꺼내기도 했고 이상하거나 바보처럼 보이지 않았다.
 -표정도 자연스러웠고 앞뒤가 맞지 않는 얘기를 하지도 않았다.
 -다른 사람은 이런 걱정을 하고 있다는 것을 전혀 모를 것 같다.

◎조00
ㆍ상황: 불편한 사람과 밥 먹을 때(불안점수=50점)
ㆍ자동적 사고
 -음식을 흘리면 안 되는데
 -무슨 말이든 해야 하는데
 -조용하면 내 잘못 같아
 -잘 보여야 하는데
ㆍ타당한 사고
 -흘려도 돼
 -떠오르는 말만 하자
 -잘 보일 필요 없어
ㆍ목표: 5분간 식사하기
ㆍ불안점수의 변화와 타당한 사고
90점, 잘 보일 필요 없어→90점, 잘 보일 필요 없어→80점, 잘 보일 필요 없어→90점, 잘 보일 필요 없어→90점, 잘 보일 필요 없어→70점, 잘 보일 필요 없어→60점, 잘 보일 필요 없어→50점, 잘 보일 필요 없어→70점, 잘 보일 필요 없어→70점, 잘 보일 필요 없어→70점, 잘 보일 필요 없어
ㆍ본인의 반응
 -먹다가 말을 시켰는데 대답을 잘해야 될 것 같아서 더 긴장이 되었다.
 -내가 긴장하는 것을 알아챌까봐 눈치를 봤다.
 -동영상을 보니 수줍음이 많아 보이기는 하지만 걱정한 것처럼 바보같이 보이지는 않는다.
ㆍ타인의 반응
 -수줍어하는 모습이 귀여워 보였다.
 -말이 없는 게 더 조신해보였다. 오히려 밥 먹을 때 말을 많이 하는 것이 싫다.
 -밥 먹을 때는 누구나 말을 많이 하지는 않는다. 
 -처음 보는 사람과는 어색한 것이 당연하다.

<과제>
*이번 시간 소감
*직면 후 검증할 것들
1. 자동적 사고의 확인
  -어떤 자동적 사고가 떠올랐나?
  -예상치 못한 다른 자동적 사고는?
2. 타당한 사고의 확인
  -어떤 타당한 사고로 대처했는가?
  -그 타당한 사고가 얼마나 유용했는가?
3. 깨달은 점
4. 다음 직면상황은?(좀 더 불안한 상황으로 준비)