처음으로 직면을 해보고나서 정말 많이 떨리고 힘들다는걸 느꼈다
사람들과 카메라의 시선.. 이겨내려해도 결코이겨내지못했던거같다
그래도 하다보니 좀 익숙해져서 여유도있고 자신감이 조금은 생겼다
앞으로 더 노력해서 꼭 극복하겠다 
  

1.직면후 검증한 것들 
                 
자동적 사고의 확인
-어떤사고가 떠올랐나?
 무슨말을할까?
 손떨면 안되는데..
 
-예상하지 못한 다른 자동적 사고는?
 손을 너무많이 떨었다 
 사람들의 눈치를 봤다
 전체적으로 부산해보였다

2.타당한 사고 대처 했는가?
  손떨어도 돼라고 속으로 계속 생각했다
  말을 안해도 어색한 분위기는 나때문이 아니다

-타당한 사고가 유용했는가?
 처음엔 해도 같았는데 점점 각인이되는걸 느꼈다
 내 몸도 그렇게 받아들이는거같았다    
 
3.깨달은점
  일주일동안 친구혹은 부모님과 같이 식사를하며
  응용을 해봤다 손을 떠나 안떠나 손을떨면 떨어도돼..떨어도돼..
  속으로 생각을하니 조금씩 긴장이 풀리는 나를 보며 기분이 좋았다 
  앞으로 이런 긍정적인 생각을 많이해야겠다고 느꼈다 
  
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