23기 여러분~ 안녕하세요!
일곱 번째 시간인 오늘도 직면에 도전해보았습니다.
이제 전과는 달리 자신을 좀 더 객관적으로 바라볼 수 있게 되셨을 거라고 생각합니다. 
타인과 자신을 평가하는 기준은 같아야 한다는 것을 잊지 마시고요,
자신감을 가지세요~!!!
그럼, 오늘 수업내용을 정리해드리겠습니다~^^

<과제점검>
-박00: 첫 직면은 정말 많이 떨리고 힘들었다. 그래도 하다 보니 좀 익숙해져서 여유도 있고 자신감이 조금은 생겼다. 일주일동안 실제로 친구 혹은 부모님과 같이 식사를 하며 타당한 사고를 떠올려봤다. 손을 떨면 ‘떨어도 돼’라고 속으로 생각을 하니 조금씩 긴장이 풀리는 나를 보며 기분이 좋았다. 이런 긍정적인 생각을 많이 해야겠다고 느꼈고 앞으로 더 노력해서 꼭 극복하겠다.

-박00: 직면할 때 약간은 떨렸지만 정말 좋은 과정을 거치고 있구나하는 생각에 나을 수 있다는 희망이 생겼다. 다른 동료분들도 다 잘하시는 것 같아 예감이 좋다. 그리고 직면 다음날 사무실에서 식사를 하는데 마음속으로 "흘려도 괜찮아"라는 생각을 상기하면서 실장과 셋이서 대화를 주도해 나갔다. 앞으로는 여러 사람들과 식사를 많이 해봐야겠다. 

-고00: 다른 사람들이 직면하는 걸 보는데 다들 너무 잘 하셨다. 그리고 내가 가지고 있는 문제가 나에게만 있는 게 아니라는 걸 알았다. 계속 타당한 생각을 하며 문제점을 고쳐나가도록 노력하겠다.

<교육내용>
◎조00
ㆍ상황: 직장상사와 대화하기(불안점수=50점)
ㆍ자동적 사고
 -말을 잘 해야 하는데
 -실수하면 안 돼
 -말 끝을 얼버무리지 않을까?
 -바보처럼 보이지 않을까?
ㆍ타당한 사고
 -좀 못해도 돼
 -대답만 하자
ㆍ목표: 5분간 끝까지 대화에 참여하기
ㆍ불안점수의 변화와 타당한 사고
80점, 대답만 하자→80점, 대답만 하자→40점, 대답만 하자→30점, 대답만 하자→20점, 대답만 하자
ㆍ본인의 반응
 -목소리가 너무 작았다.
 -너무 말을 안 한 것 같다.
 -처음엔 긴장되었었는데 시간이 지날수록 편안해졌다. 
ㆍ타인의 반응
 -대답도 적절했고 먼저 질문하기도 해서 자연스러워 보였다.
 -그런 상황에서는 누구나 할 말이 많지 않다.
 -실수하는 것도 없었고 바보처럼 보이지도 않았다.
 -표정이 긴장되어 보이지 않았고 차분해 보였으며 시선을 피하지도 않았다.

◎고00
ㆍ상황: 모임에서 자기소개를 할 때(불안점수=70점)
ㆍ자동적 사고
 -말을 조리 있게 해야 할 텐데
 -목소리가 떨리거나 말이 빨라지면 안 돼
 -바보처럼 보이면 안 되는데
ㆍ타당한 사고
 -떠오르는 말만 하자
 -좀 못해도 돼
 -목소리가 떨리면 어때, 좀 떨릴 수도 있어
ㆍ목표: 3분간 앞에 나와서 자기소개 하기
ㆍ불안점수의 변화와 타당한 사고
90점, 좀 못해도 돼→70점, 좀 못해도 돼→30점, 좀 못해도 돼→30점, 좀 못해도 돼→0점, 좀 못해도 돼
ㆍ본인의 반응
 -말을 조리 있게 하지 못했다.
 -목소리가 떨렸다.
 -처음에는 많이 떨렸지만 타당한 생각을 하니 좋아지는 것 같다.
ㆍ타인의 반응
 -나중에는 사람들에게 질문해달라고 하기도 하고 자연스러워 보였다.
 -누구나 그 정도의 긴장은 한다.
 -전혀 바보 같아 보이지 않았다. 
 -표정이 여유로웠다.
 -말이 빨라지지 않았다.

◎박00
ㆍ상황: 사무실에 찾아온 손님과 식사하면서 대화하기(불안점수=70점)
ㆍ자동적 사고
 -자연스러워야해
 -어색하면 안 돼
 -표정이 굳어지면 어쩌지
 -말을 잘 이어가야 해
 -빨개지면 안 돼
ㆍ타당한 사고
 -아는 것만 말하자
 -어색하면 어때
ㆍ목표: 5분간 끝까지 식사하기
ㆍ불안점수의 변화와 타당한 사고
점, 어색하면 어때→40점, 어색하면 어때→50점, 어색하면 어때→50점, 어색하면 어때→30점, 어색하면 어때→20점, 어색하면 어때
ㆍ본인의 반응
 -속으로는 너무 긴장되었다.
 -동영상을 보니 긴장되어 보이지 않는다.
ㆍ타인의 반응
 -말씀도 너무 잘하시고 그 분야에 대해 잘 알고 계시다는 느낌을 많이 받았다.
 -웃으면서 상대방을 대하여 긴장되어 있는 것을 몰랐다.
 -유머감각도 있고 상대방을 기분 좋게 대하신다.
 -분야에 대해 말을 조리있게 했다. 
 -표정이 굳어지지도, 얼굴이 빨개지지도 않았다.

<과제>
*이번 시간 소감
*직면 후 검증할 것들
1. 자동적 사고의 확인
  -어떤 자동적 사고가 떠올랐나?
  -예상치 못한 다른 자동적 사고는?
2. 타당한 사고의 확인
  -어떤 타당한 사고로 대처했는가?
  -그 타당한 사고가 얼마나 유용했는가?
3. 깨달은 점
4. 다음 직면상황은?(불안점수90점의 상황으로 준비)