다른시간도그랬지만 이전시간은 참많이 배운거같아요
좋아지고있다는걸 느끼게되면 기분이좋아지고 적극적으로 변하는거같아요
아 그리고 틱이좀 줄어들었어요^^ 그상황에서 이럴수도있고 저럴수도있겠구나라고
생각하려고 노력하고있어요ㅎ 그럼 좀 마음이 편해지고 금방 잊게 되더라구요ㅎ
저도 그렇지만 23기분들도 좋은성과있으시길 바래요 ^^


상황 : 어색한사람과 단둘이 남겨졌을때
자동적 사고 : 왜 단둘이 남겨지게된거야 어색할게 뻔한데 그사람도 나와같이생각할꺼야
              이제 무슨말을해야하지? 분위기를 바꿔보기위해 내가먼저 말을 걸어볼까?
              
(독심술,점쟁이사고)


상황 : 조직과의 첫대면
자동적 사고 : 누구랑 눈을 마주쳐야하지 난 누구에게 말을 걸어야할까 
              장기자랑을 시키면 어쩌지?

(강박적부담,나와관련짓기)


상황 : 남들이 나를 쳐다보고 자기들끼리 소근댈때 
자동적 사고 : 저사람들은 나에 대해 안좋은 얘기를 하는걸꺼야 어쩌지?
              분명 그럴꺼야 차라리 이상황을 피하고싶다 
              하지만 그렇지않을수도 있지않을까? 난 정말 아무것도 아닌일에 
              걱정만 하는것 같아

(점쟁이사고,독심술,이름붙이기)

상황 : 친구들이 무슨병원을 가냐고 물을때
자동적 사고:사실대로 말할까? 아니야 그럼 분명 이상한 사람취급할뿐더러
            점점 멀어질것이 분명해 

(독심술,점쟁이사고,파국적예상)

아 정말 못쓴거같아 자신감이 없어지네요..
한번 지워져서 다시썼어요 ㅠㅠ