< 요약과 소감 >

네번째 과제는 저한테 너무 어렵네요 
일상생활에서 관찰하고 생각해보구 적어본다면 익숙해지겠지요
나의 핵심신념이 몬지 찾아보니 난모든지 잘하는게없다 난 0점짜리다 라고생각해왔던거
같아요..그리고.,이 시간들을 통해 한가지 생각이 바뀐게있다면
이제 내가 남들보다 못한다고 생각하지않아요
내가 쓰는 과제에도 적어도 50점은 주고싶어요~
그렇게 생각하다보니.. 자신감이 조금씩 생기네요~
그리고 사람들과 눈맞추는것도 많이 좋아졌어요~
앞으로 많은 사람들과 부딪혀보면서 자신감을 얻을거에요
또 상처받게되면 자동적 생각을 찾아서 인지오류를 찾으면 되니깐요 ~
네번째 과제는 너무 어려웠지만..너무 잘해야겠다는 생각 안하고 내생각대로 씁니다~


자동적 사고 기록지
1.실수하지말아야할텐데..
2.잘해야할텐데...
3.바보같이 보여서 무시당하지 말아야햘텐데..
(강박적부담 독심술 지례짐작하기 )


[ SOUND MIND /  불안한나 ] 대화연습

불안한나: 직장에서 내가실수하면 나를 무시하고 상처되는말을 할거야

SOUND MIND: 내가 실수하면 나를 무시하고 상처되는 말을 할것이란게 확실한가?

불안한나: 확실하다 전 직장에서도 원장에게 한번에 실수로 인해 상처되는 말을 들었다

SOUND MIND: 한번 상처되는 말을 들었지만 다른 직장에서도 실수하면 원장에게무시당하고 상처되는 말을 들을거란 사실에대해 100% 확실할수 있을까?

불안한나: 글쎄.. 물론 안그런 원장들도 있을수 있어서 100%는 아니지만 또 그원장 가튼
사람을 만나면 나에게 상처되는 말을 할것같다 

SOUND MIND: 다른 직장에 가서 또 똑같은 상처되는 말을 듣는다면 나에게 일어날 최악의 경우는?

불안한나: 그런일이 또 생긴다면 사회생활 하기가 더힘들어질것이다..그때의 그한마디가 나를 사회생활 하기 힘들게 만들었다 

SOUND MIND: 원장에게 그런말을 들었을때 그상황을 어떻게 대처할수있나?

불안한나: 그냥 아무말도 못할거 같다.. 눈물이 나오려는걸 참고있을것같다 그리고 그병원을 당장 그만둘것 같다 

SOUND MIND: 그것으로 인해 내 미래를 알수있을까?

불안한나: 아마 다시는 병원에서 일하지 못할것이다 지금도 병원에 들어가는게 두렵다 자신이 없다

SOUND MIND: 그원장이 나에게 그렇게 말한 이유가 잇지 않앗을까?

불안한나: 이유야 다음부턴 잘하라고 하는 말이겠지만.. 환자들앞에서 그렇게 말할 필요는 없었고 내 실수가 그런말을 들을정도는 아니였다고 생각해서 더 화가난다

SOUND MIND: 그 실수가 그런말을 들을정도가 아니였다면 그원장에게 인격적으로 문제가 잇는게 아니였을까?

불안한나: 생각해보니 그런것 같다.. 병원에서 일했던 간호사 언니들도 그원장님이 돈없는
환자들이 오면 무시하고 인격적으로 문제가 있다고 말했기 때문이다 내가봐도 그랫던거같다 글구 원래 의사들이 또X이들도 많다고들었다

SOUND MIND: 그렇게 생각한다면 인격적으로 문제가 잇는 원장 때문에 내가 이렇게까지 힘들어 할 필요는 없지않은가??

불안한나: 생각해보니.. 그럴필요까진 없는것같다.. 그런 사람 말한마디에 내자신을 이렇게 힘들게  하다니.. 그땐 그말이 정말 충격적이였지만..남에게 상처주는 그사람이야말로
정말 불쌍한 사람이란 생각이든다

SOUND MIND: 그렇게 생각해보니 다른 병원에 가서 좋은 원장을 만난다면 또 그렇게 무시받고 상처되는 말을 들을거라 생각하는가?

불안한나: 이렇게 생각해보니..다른 병원에 가서 좋은 원장을 만난다면 인격적으로 대해주고 잘해줄거란 생각도 든다 전 원장은 인격적으로 문제가 있던 사람인 것이다

직면 >>  윗 사람과 밥먹을때

(완벽하게 써야겟단 생각을버리고 쓰다보니..마음이 편하고 생각보다 잘쓴거같아요..
로또 님이 다음수업시간부터 같이하지 못해서 아쉽네요~
그리고 처음엔 말도 별루 없으시고 그러셧는데 
지금은 말도 잘하시고 많이 좋아지신거 같아요 자신감이 많이 생기신거 같아요
그리고 취직되신거 축하드려요~^^)