<요약 및 소감 >

세번째 시간을 가지면서 긴장감도 많이 없어지고 ~재밌네요
제가 글을 길게 써서 읽어주시느라 힘드셧죠?
네번째 시간도 기대되네요 ^^
아직도 사람들과 직면할때 좀 힘들지만~
계속 열심히 노력하면 꼭 당당하게 사람들과 만날수 있을거라 기대합니다 ^^
다같이 열심히 해서 꼭 당당한 사회생활을 합시다 ~ 화이팅요~~


<자동적 사고에서 인지 오류 찾기 >

상황1. 윗사람들과  대화하거나 만나는 자리
 
무슨말을 해야할까? 내가 아무말 안하고 가만히 있으면 분위기가 어색해지겟지?
말도 안하고 있으면 날 붙임성도 없고 바보같다 생각할거야 
<독심술 점쟁이사고 나와 관련짓기 >

상황2. 직장에서 내가 실수를 하거나 어리버리할때

날 바보같다 생각하고 한심하게 보는것같아 실수해서 내가 다른걸 잘해도
인정해주지않을거야  담엔 실수하지말아야하는데 또 실수하게될것같아 나를 욕하는거 같아
난 잘하는게 없나봐...
<독심술 나와관련짓기 강박적부담 파국적예상 점쟁이사고 >

상황3. 내게 무슨일이 맡겨질때

내가 이걸 잘해낼수있을지 모르겟어.. 잘 못하면 다음부턴 날 믿고 맡기지 않겟지??
이걸 꼭 잘해야할텐데... (부담백배 의욕상실)
<점쟁이사고 독심술 나와관련짓기 강박적부담 >

상황4. 처음만나는 사람이나 친구들과 모임

나에 좋은 모습만 보여줘야돼...분위기를 살려야대...내가 하는말에 기분나뻐하면 어쩌지?? 바보같이보이면 안돼!! 내가하는말에 상처받지않도록 조심해야지..
<강박적부담 독심술 흑백논리 나와관련짓기>

상황5. 마주보구 일대일 대면할때

눈을 마주치지 못하겠어,, 눈을 피하다보니깐 그사람이 하는말이 집중이안돼..
무슨말을 해야하지..아무말 안하고 있으면 분위기가어색해지겠지..
내가 어색해하고 긴장하는걸 눈치챈거같아...
<강박적 부담 나와관련짓기 독심술 >