이제는 어색함도 없고 같이 얘기 할 때도 많이 편해진 것 같아요.
제가 직장 때문에 왔다갔다해서 글을 늦게 올리게 됬네요.
취칙도 되었고요.
내가 잘못 생각하고 있는 부분이 많다는걸 알지만 생각을 고치기가 쉽지가 않네요.
자꾸 생각을 가다듬고 다른사람을 회피하지 않고 부딛혀 보면서 내 스스로가 변화하는 것을 조금씩 느끼고 있어요.
나의 부정적 생각을 고칠 수 있다는 긍정적인 생각을 자주 하고 있어요.

-과제-
*자동적 사고 : 면접을 보려고 대기하고 있을 때
*인지오류
-강박적 부담: 잘해야 할 텐데
-흑백 사고 : 말하기에 달렸는데(목소리가 떨려서 말을 못하면 어떡해)
-장점 무시 : 잘하는 것도 하나도 없는데.. 아무것도 못해

*자동적 사고 : 많은 사람들과 대화할 때나 발표 할 때
*인지오류 : 
-지레짐작하기 : 무슨말을 해야할지 답답.
-강박적 부담 : 말을 잘해야 할텐데. 실수하면 안되.
-점쟁이 사고 : 실수하면 바보취급 당할거야
-흑백 사고 : 분명히 목소리가 떨리고 말이 빨라질거야

*자동적 사고 : 부부 싸움을 할 때
*인지오류 :
-파국적 예상 : 큰소리 치고 윽박지르면 어떻게 하나
-일반화 : 당신은 맨날 술만먹으면 애들 잡지
-점쟁이 사고 : 큰일났네. 또 사고치겠구나
-독심술 : 너는 나를 무시하고 있어. 나를 우습게 보는거야

*자동적 사고 : 아이들이 욕구 불만을 호소할 때
*인지오류 : 
-나와 관련짓기 : 내가 무능해서 다 못해주는 거야. 나 때문이야
-강박적 부담 : 잘해줘야 할 텐데.

*자동적 사고 : 로또당첨이 되지 않았을 때
*인지오류 : 
-이름 붙이기 : 운이 아주 안좋아서 어제밤 꿈도 안좋았는데
-감정적 추론 : 이집에선 다신 안사. 다른곳에서 사야지.

23기 여러분! 열심히 노력하여 자신의 오류를 극복합시다!