요약과 소감


       저번 시간은 편안하고 가족같은 기분이였다.
      로또님이 잘되서 못나오다니 축하해야되지만 섭섭하기도했다,그래도 정들었는데
       앞으론 이론과 실전이 겸비된다니 잘할수있을까 걱정이 앞선다. 
                잘 해야지  ~~화이팅~~

          1. 자동적 사고 기록지

 * 일를 하면 꼭 인정을 받아야돼
 * 내가 긴장하고 있다는걸 들키면 않돼
 * 얼굴이 빨개지는걸 남이 안다면 무시 할꺼야
 * 식사할때 손이 떨리는걸 들키면 안돼

     인지오류 ( 지레짐작, 강박적부담)

   2. 문답법을 사용하여 타당한 사고개발 (불안한 나, SOUND MIND 대화방법)

        (손님과의  대화)

 *불안한 나 : 손님과 대화하다보면 긴장하고 떨리고 어굴이 붉어질꺼야

 SOUND MIND : 정말로 긴장하고 어굴이 붉어지나요?

 *불안한 나 : 예 긴장되다가 얼굴이 빨개지는것 같아요

 SOUND MIND :  상대방도 알고 의식할까요?

 *불안한 나 : 알기전에 그자리를 피해야 된다고 생각을 해요

 SOUND MIND :  왜 긴장하고 얼굴이 그런 사람들을 부담스러울정도로 의식하는거야,
                   편하게 대하지 못하고 
 
 *불안한 나 :  마주있다보면 시선도 부담이 가고 그냥 두근거려

 SOUND MIND :  계속 마주앉아 있으면 최악의 상황은 어떻게 될까

 *불안한 나 :  저 사람은 처음낯선사람과는 긴장해서 저러는구나, 하고유머러스하게
                대해 주기도 하겠죠
 
 SOUND MIND :  앞으론 이겨낼수 있어!! 약간의 어색해서 수즙음 정도로 생각 할꺼야

 *불안한 나 : 끝까지 버티고 마무리 하기가 어려워

 SOUND MIND : 이제보니 너 자신에게 자신감이 없어서 더그렇구나

 *불안한 나 : 나는 진짜 자신감이 없어 왜 만족을 못하고 자신감 없는 행동을 할까?

 SOUND MIND : 넌 왜 자신감이 없다고 생각하는데

 *불안한 나 : 집에서  무시 당하니까 남들도 나에게 무시하는것 같애
              사실 당당히 내새울것도 없어

 중도에 중단합니다. 다음것은 제출로 하겠습니다.

     
      직면과제는 식사하는 젖가락질  하는것  김밥으로 제가 준비 하겠읍니다.