*직면후 소감

3번째 직면은 최고로(?) 불안한 상황을 준비한거 같았는데...
생각했던것 보다 많이 불안하진 않았던거 같다...
가슴이 답답하지도 않았던거 같고...
평소 불안에서는 가슴이 많이 답답한데...

*직면 후 검증할 것들
1. 자동적 사고의 확인
  -어떤 자동적 사고가 떠올랐나?
   얼굴이 빨개지면 어떡하지? 말을 잘해야 하는데.. 얼굴이
    빨개지거나 말을 잘 못하면 남들이 나를 이상하게 볼꺼야..
  -예상치 못한 다른 자동적 사고는?
   ????없었던거 같다.
2. 타당한 사고의 확인
  -어떤 타당한 사고로 대처했는가?
  빨개지면 어때!!
  누구나 긴장을해!!
  좀 떨어도 돼!!
  -그 타당한 사고가 얼마나 유용했는가?
  직면을 하면서 좀 불안하다 싶으면 타당한 사고로
  대처하니 조금 덜 불안해 지곤 하는것 같다
3. 깨달은 점
 동영상을 보면서 내가 생각하고 불안했던거 만큼 이상하지 않았었고 
 다른 사람 입장에서 동영상을 보았다면 그다지 그런 점에 대해서
 신경쓰고 보지 않을꺼 같다. 

부탁한가지.... 제 동영상 복사해서 주세요....