안녕하세요~
오늘도 지난 시간과 마찬가지로 첫 직면에 도전해보신 분들도 계셨고, 
두 번째 직면에 도전하신 분도 계셨습니다.
모두 긴장된다고는 하셨지만 너무 잘하셔서 저는 긴장감을 전혀 느끼지 못했답니다.
객관적인 나와 주관적인 나의 모습이 다를 수 있다는 점을 잊지 마세요~!
그럼 오늘 수업내용을 정리해드리겠습니다.

<과제점검>
-정00: 직면 전부터 긴장되기 시작했으며 발표하는 동안에는 목소리가 작아지고 떨리는 것 같았다. 첫 번째 직면이라 타당한 사고로의 전환이 제대로 이뤄지지는 않았지만, 아주 조금씩 ‘떨면 어때’라는 타당한 사고가 스쳐지나갔다. 그리고 스크린에 재생되는 나의 발표장면이 생소하지만 발표당시의 흥분되고 복잡했던 내 머릿속과는 다르게 아무런 이상 없는 나의 모습을 보았다. 다른 분들도 이상한이 전혀 없었다고 말씀해주셨으며 그것이 내겐 충격이었다. 나를 다른 시각으로 볼 수 있다는 것을 알았다. 실제로 회사에서 프리젠테이션을 했으며 상사들에게 잘 했다고 칭찬받았다. 타당한 사고가 도움이 되었다.

양00: 저번 주에 직면을 하신 두 분 다 너무 잘하셔서 부러웠다. 그분들은 발표상황에서 떨린다고 했지만, 내가 보기엔 전혀 떨려하시는 것 같지 않았다. 발표도 너무 잘하시고, 힘든 상황에서도 그렇게 이겨 나가시는 모습이 너무 보기 좋았다. 저번 시간은 재미있었는데 내가 직접 부딪혀 보지 못해서 그런 것 같다. 직면을 잘 해낼 수 있을지 걱정되고 무섭다.

<교육내용>
◎양00
ㆍ상황: 편하지 않은 사람과의 1:1 대화(불안점수=50점)
ㆍ자동적 사고
 -눈을 못 마주칠 거야.
 -무슨 말을 해야 할지 모를 거야.
 -내가 불편해하는 것을 알면 안돼.
 -나를 무뚝뚝한 사람으로 볼 거야.
ㆍ타당한 사고
 -떠오르는 말만 하자.
ㆍ목표: 5분간 끝마치기
ㆍ불안점수의 변화와 타당한 사고
80점, 떠오르는 말만 하자→80점, 떠오르는 말만 하자→80점, 떠오르는 말만 하자→80점, 떠오르는 말만 하자→80점, 떠오르는 말만 하자→80점, 떠오르는 말만 하자→80점, 떠오르는 말만 하자→70점, 떠오르는 말만 하자
ㆍ본인의 반응
 -실제 상황보다 더 어색하고 긴장되었다.
 -직면을 할 때에는 어찌할 바를 모르고 많이 긴장했었는데 동영상을 보니 그렇게 많이 긴장되어 보이지 않았다.
ㆍ타인의 반응
 -잘 웃어서 귀여워 보인다.
 -웃음 때문에 무뚝뚝해보이지도 않았다.
 -긴장되어 보이기는 했지만 이상해보이지 않았다. 처음 만나는 사람은 누구나 어색하고 불편하다.

◎강00
ㆍ상황: 일어서서 책 읽기(불안점수=60점)
ㆍ자동적 사고
 -애들이 내 말을 이해 못 할 거야.
 -이상한 목소리로 바뀌어서 웃을 거야.
ㆍ타당한 사고
 -실수해도 돼.
 -더듬어도 돼.
ㆍ목표: 5분간 끝까지 읽기
ㆍ불안점수의 변화와 타당한 사고
 60점, 실수해도 돼→50점, 실수해도 돼→60점, 실수해도 돼→70점, 실수해도 돼
ㆍ본인의 반응
 -목소리가 이상하다.
 -중간에 남자목소리로 잠깐 변했다가 다시 돌아왔다.
ㆍ타인의 반응
 -발음이 조금 불분명하기는 하지만 내용을 알아들을 수 있었다.
 -남자목소리로 변하는 것을 느끼지 못했다.

◎정00
ㆍ상황: 상급업체 사람에게 마주앉은 가까운 자리에서 회사의 공법을 설명하는 상황(불안점수=70점)
ㆍ자동적 사고
 -완벽하게 설명해야 하는데.
 -표정이 굳어져서는 안돼.
 -밝은 표정으로 해야 잘 봐줄 텐데.
 -일을 못한다는 얘길 들으면 안되는데.
ㆍ타당한 사고
 -좀 실수해도 돼.
 -상대방보다 내가 더 많이 알고 있어.
 -표정이 좀 굳으면 어때.
ㆍ목표: 5분간 설명하기
ㆍ불안점수의 변화와 타당한 사고
70점, 표정이 좀 굳으면 어때→50점, 표정이 좀 굳으면 어때→40점, 표정이 좀 굳으면 어때→40점, 표정이 좀 굳으면 어때
ㆍ본인의 반응
 -지난 번보다 덜 긴장한 것 같다.
 -타당한 사고를 크게 외칠수록 도움이 된다.
ㆍ타인의 반응
 -표정이 굳어있지 않고 상황에 맞게 웃기도 하고 진지하게 바뀌기도 했다.
 -질문을 받으면서도 전혀 당황해하지 않았다.
 -자신감있는 목소리였다. 협상이나 설득에 효과적일 것 같다.
 -너무 잘하셨다. 100점!

<과제>
*이번 시간 소감
*직면 후 검증할 것들
1. 자동적 사고의 확인
  -어떤 자동적 사고가 떠올랐나?
  -예상치 못한 다른 자동적 사고는?
2. 타당한 사고의 확인
  -어떤 타당한 사고로 대처했는가?
  -그 타당한 사고가 얼마나 유용했는가?
3. 깨달은 점
4. 다음 직면상황은?(불안점수70점의 상황으로 준비)
  ->두 번째 직면을 하신 분께서는 불안점수 90점의 상황으로 준비해주세요~