-한주를 빠지니깐 저저번시간에 한게 잘 생각이 안나네요..ㅋ
이래서 빠지면 안되는데.. 
저번시간 직면 역시 많이 불안했었어요
빨개지면 어때라는 마음속 외침과는 달리 빨개지니깐 속은 상하더라구요..ㅋ
 
1. 자동적 사고의 확인
  - 어떤 자동적 사고가 떠올랐나?
     얼굴이 빨개지면 어떻하지?, 바보같을꺼야..  
  - 예상치 못한 다른 자동적 사고는?
    자연스럽게 해야되는데..
 2. 타당한 사고의 확인
  - 어떤 타당한 사고로 대처했는가?
    빨개지면어때, 빨개져도 돼
  - 그 타당한 사고가 얼마나 유용했는가?
    빨개지면 절대 안된다는 불안한 생각보다 마음을 편안하게 해준다

 3. 깨달은 점
  직면할때는 그나마 빨개져도 되는 상황이니깐 빨개져도 마음이 편했지만 실생활에선
  빨개지면 안되는데 빨개지면 정말 많이 힘들었었다. 
  하지만 일상생활속에서도 계속 속으로 '빨개지면어때' 타당한 사고를 외친다.
  아직까진 자주 빨개지지만 시간이 지나면 나아지리라 믿는다.

4. 다음 직면상황은?(불안점수90점의 상황으로 준비) 
   불안점수90정도라 하면 생각치도 못했던때에 갑자기 지목 당할땐데여..
  좀더 생각해보고 할께요~ㅋ