ㅋㅋㅋ 저번시간에는 재미있었는데 발표도 안하구 선생님께서 말씀만 하시구 설명으로 가시니까 너무 좋아요 쭈 그런게 하시면 안돼나요?? 그날은 사람들이 많아서 발표가 좀 하기 싫어는데  ㅋㅋㅋㅋ 발표는 안했지만ㅋㅋㅋㅋ




*나의 부정적 사고 찾기

- 자신에 대한 
 1.모든지 못한다는생각:예) 음식이나 처음하는일은 무조건 피해본다 
   수달된 일이 아니면 절대로 못한다는 생각 
 2. 그리고 나 무능하다 돈도없고 능력(생각하는것)도 없고 모두게 싫다.
 
-세상(타인)에 대한
 1.남이 무조건 나를 무시할꺼야
 2.남이 나에대하여 이야기하면 모두 욕할꺼야 칭찬하는것도 욕이것야
 3.동네 아주마들과 어울려얘기할때 네가 말을한면 혹시나 상대방이 나를 이상하게 생각할꺼야(바보나 아니면 무식한다는 생각)

-상황: 모두 사람들과의 자리 (동네나 모임같은데)
      자동적사고: 나 때문에 흐려질꺼야
                            어색할꺼야
                  무슨 말이라도 해야 하는데 
                   빨리 피하구 싶다
-신체 반응 : 가슴이 답답하고 표정이 어찌해야 할지 모름 손이 떨림



  선생님 과제는 했는데 제 생각에는 이게 아니것 같아서 걱정입니다 이해주세요 제가 너무 어려워 해서리  ㅋㅋㅋㅋ 이해 할껴죠