이번시간 요약, 소감

 21기 분들과도 이제는 어색한것도 줄었고, 같이 얘기할때도 많이 편해진거 같아요.
 하지만 아직도 제 자신에 대한 자신감이 너무 없고, 사람들 대할때도 내가 잘못생각하고 있는 부분이 많다는 걸 알지만 생각을 고치기가 쉽지만은 않네요.
 제가 노력을 덜 하고 있어서 그런건가?? 
 이제 더이상 피하려만 하지 않고 부딪혀 보면서 제 스스로 극복해 나가려고요.
 하지만 아직까진 힘드네요.
 
* 자동적사고 기록지

- 내가 가지고 있는 자동적 사고와 그 인지오류는?

상황1: 낯선사람과의 자리
① 무슨말을 해야 할지 모를거야. 
→ 지레짐작하기
② 내가 어색해 하는 걸 느끼고 상대방도 어색해 할거야. 
→ 지레짐작하기, 파국적예상
③ 나랑 같이 있는게 불편하고 싫을꺼야.
→ 지레짐작하기,파국적 예상
④ 괜찮은 사람으로 보여야 할텐데.. 
→ 강박적 부담

상황2: 길거리나 버스, 전철 등에서 사람들의 시선이 의식될때
① 나를 왜 쳐다보지?? 내 옷이 이상해서 쳐다보는거야. 
→ 지레짐작하기
② 오늘 내 모습이 너무 맘에 안들어. 내 모습을 보고 속으로 욕할지도 몰라.
→ 지레짐작하기, 파국적 예상

상황3: 직장상사나 대하기 어려운 윗 사람과의 만남
① 잘 보여야 할텐데.. 
→ 강박적 부담
② 왜 내 인사를 안 받아주지? 내가 멀 잘못했나? 내가 싫어서 그런걸 꺼야.
→ 나와 관련짓기, 지레짐작하기
③ 내가 말을 더듬거리거나 말을 조리있게 하지 못하면 바보같다고 생각할꺼야.
→ 나와 관련짓기, 지레짐작하기




                       뜻대로 안된다고 너무 근심하지 말라.
                    마음이 유쾌하다고해서 너무 기뻐하지도 말라.
                     오랫동안 무사하다고 너무 믿지 말 것이며
                         처음 맡는 어려움을 꺼리지 말라.
                첫 난관만 돌파하면, 그 다음은 오히려 쉬워지는 법이다.

 
 21기 여러분 모두 모두 힘내세요~!!  화이팅~!!