1. 요약과 소감
  타당한사고개발하는 교육이 참 좋았던거 같아요..
  전엔 그냥 무작정 "빨개지지않을거야 빨개지지않아" 속으로 외쳤었는데
  타당한사고를 해봄으로서 그렇게 심각한일만은 아니라고 느낄수있었어요   
  계속 매일매일 연습하면 좋아질수도 있을꺼 같은데 바삐 살다보니 잘 안되네요
  오늘은 직면하는날인데 벌써부터 걱정이되니 어쩌면 좋을까요..ㅋ

2. 자동적 사고 기록지
  상황:사람들앞에서 발표할때
   -내 얼굴은 분명 또 빨개질거야
   -얼굴이 빨개지면 사람들은 나를 바보같다고 생각하지 않을까?
   -나를 무능력하게 볼거야
   -얼굴이 빨개지면 사람들은 더 나를 뚜러져라하고 쳐다볼텐데..
  상황:일대일 대화할때
   -대화하다가 언제 갑자기 얼굴이 빨개질지 몰라
   -굉장히 수줍음이 많다고 생각해서 불편해할꺼야
   -나에 대해 아는사람은 나를 불쌍하게 생각할지도 몰라..
  상황:갑자기 내가 지목될때(어떤상황에서든)
   -큰일났다
   -갑자기또 내얼굴은 빨개질거야
   -별것도 아닌일에 너무 당황한다고 생각해서 날 우습게 볼꺼야

3. 타당한사고개발
 불안한나:난 발표를 할때 얼굴이 빨개져서 사람들은 나를 이상하게 생각할꺼야..
 Sound mind:실제로 100% 다 그렇다고 확신하는가?
 불안한나:100%는 아니지만 거의 다 그래..
 Sound mind:얼굴이 빨개져서 사람들이 이상하게 생각할거란 증거는 있는가?
 불안한나:증거는 없지만 눈치를 보면 알지..
 Sound mind:그럼 사람들이 이상하게 생각하지 않는다는 증거는 있을까?
 불안한나:거의 없지만... 순수해 보인다고 하드라고..
 Sound mind:좋은면도 있네.. 그렇다면 그일로 인해 일어날수있는 최악의 일은?
 불안한나:사람들은 나를 이상하게 생각하고 사람들과 친해질수없게될거야..
 Sound mind:얼굴이 빨개지는게 꼭 이상해 보이는 것인가?
 불안한나:꼭 그렇치는 않치만 그렇게 생각할수있을꺼 같아..
 Sound mind:그러면..얼굴이 빨개진다고해서 사람들과 친해질수 없다는것이 합당한가?
 불안한나:아니..사람들과 친해지기가 쉬운일은 아니지만 힘든정돈 아니였어..
 Sound mind:그렇다면 최악의 일은 일어나지않을꺼 같아..앞으론 긍정적으로 생각하는 
            마음을 가져..
 불안한나:노력하면 잘 될것같아....
   (어설프네요 약간..ㅋㅋ)
 
4. 모의직면 준비(불안정도50)
 둥그렇게 모여앉은 직원들앞에서 자료를 봐가면서 이율변동등 새롭게 바뀐 내용을
 알려주는 상황을 불안정도50으로 할께요~