* 이번시간 요약 소감

 병원가기전에 급하게 씁니다
 그리 많이 바쁜것도 아니었는데 오늘은 너무 늦어버렸네요.
 직면훈련.. 은근히 기대되네요.
 두렵다기 보다는 솔직히 기대가 되요.

* 자동적 사고 기록지

상황1: 낯선사람이나 불편한 사람과의 자리에서..
     - 말도 재미있게 잘하고, 괜찮은 사람으로 보여야 할텐데..
     - 내가 불안해 하고 있다는걸 눈치채면 안되는데..
     - 나 때문에 어색해 진거야.
     - 나랑 같이 있기 싫을꺼야.
상황2: 직장상사나 대하기 어려운 윗사람과의 자리에서..
     - 내가 잘하는 모습을 보여야지 날 무시하지 않을텐데..
     - 앞에서 실수를 하면 바보같아 보일텐데..
     
* 문답법을 사용하여 타당한 사고 개발하기

불안한 나 : 나와 같이 있으면 어색해 할꺼야!!
Sound mind : 나와 같이 있으면 어색해 할 것이라는 것이 확실한가?
불안한 나 : 확실한건 아니지만 내가 느끼기엔 그래.
Sound mind : 나와 같이 있으면 어색해 할 것이라는 증거는??
불안한 나 : 내가 어색해 한다는걸 상대방이 느끼고, 상대방도 나 때문에 어색해 하는게 느껴졌어.
Sound mind : 상대방에게 물어본적은 있어?
불안한 나 : 물어본적은 없지만 상대방 표정이나, 말투가 어색해 하는게 느껴졌어
Sound mind : 나와 같이 있으면 어색해 할꺼라는 사실에 100% 확신할 수 있을까?
불안한 나 : 100% 확신할 순 없지만 내 생각으로 7~80%정도는 그렇지 않을까 싶어!!
Sound mind : 상대방이 어색해 할꺼라는 다른 이유는 없을까?
불안한 나 : 내가 상대방과 있을때 어색하다고 느끼기 때문에 상대방도 어색해 하지 않을까? 하고 생각하는걸수도 있겠지
Sound mind : 상대방이 어색해 함으로 인해 일어날 수 있는 최악의 일은?
불안한 나 : 나랑 같이 있기를 꺼리고 나를 피할꺼야!! 나와는 어울리려 하지 않을꺼고, 다른사람과도 어울리지 못하고 나는 혼자가 될꺼야!!
Sound mind : 실제로는 어떤일이 일어날것 같은가?
불안한 나 : 상대방이 어색해 할꺼라는것이 확실하지 않고, 그렇기 때문에 상대방은 아무렇지 않게 생각할수도 있어. 혹시나 진짜로 어색하더라도 그것때문에 나를 싫어하지는 않을꺼고 나를 피해야할 이유도 없기 때문에 피하지는 않을꺼야.
Sound mind : 나는 그것에 어떻게 대처할 수 있나?
불안한 나 : 불편한 사람과 같이 있는건 힘들긴 하지만 그 사람을 피하지 않고 노력하는거야.. 처음에는 어색하긴 하지만 계속 얘기하다 보면 그 사람과도 자연히 편해질 수 있을꺼야.. 

* 모의직면 준비
50점정도의 불안 : 처음보는 사이는 아니고 자주 보는 사이지만 편하지 않은 사람과의 자리..

급하게 썼어요.. 저 빨리 갈께요..