안녕하세요~
21기 여러분~ 
오늘은 처음으로 모의직면에 도전해보는 날이었는데 어떠셨는지 궁금합니다.
직면을 회피하지 않고 교육에 참여하신 것만으로도 큰 성공입니다.^^
실제상황에서도 긴장되는 상황에 닥치더라도 회피하지 마시고 파이팅하세요~!!!
그럼 오늘 수업내용을 정리해드리겠습니다.

<과제점검>
-정00: ‘업체 사람과 테이블을 마주하고 상담하면, 내 차례가 되면, 친구들을 만나면 떨리고 더듬을 거야!’라는 생각이 문답법을 한 후 ‘난 장점이 훨씬 많은 놈이야. 남들을 쳐다볼 때 나를 위험에 빠뜨리고 공격할 거라고 생각하지 않고 내가 가장 사랑하는 사람이라고, 부담 없는 내 가족으로 생각하는 연습에 도전해 볼게.’라고 바뀌었다. 
3번째 시간까지는 이론이었다면 4번째 시간부터는 실전이라는 느낌이 들었다. 처음해보는 문답법이 어색하긴 했지만 분명 뭔가 있다는 생각이다. 

-양00: ‘나와 같이 있으면 어색해 할 거야!!’라는 생각이 Sound Mind 문답법을 통해 ‘불편한 사람과 같이 있는 건 힘들긴 하지만 그 사람을 피하지 않고 노력하는 거야. 처음에는 어색하긴 하지만 계속 얘기하다 보면 그 사람과도 자연히 편해질 수 있을 거야.’라고 바뀌었다.
직면훈련이 두렵다기보다는 솔직히 기대가 된다.

-강00: ‘아이들이 나를 보고 바보 같다며 수군거릴 거야’라는 생각이 문답법을 통해 ‘아이들이 수군수군 거리는 것이 나를 바보 같다고 흉보는 것이 아니라 다른 이야기를 할 수도 있어’라는 생각으로 바뀌었다.
아이들이 자꾸 속닥속닥 거리는 것 같다. 그래도 외톨이는 아니니까 걱정하지 않는다.

-공00: ‘발표를 할 때 얼굴이 빨개져서 사람들은 나를 이상하게 생각할거야.’라는 생각이 문답법을 한 후 ‘얼굴이 붉어진다고 해서 사람들과 친해질 수 없는 것은 아니야. 앞으론 긍정적으로 생각하는 마음을 갖자. 노력하면 잘 될 거야.’라고 바뀌었다.
타당한 사고를 개발하는 교육이 참 좋았던 것 같다. 타당한 사고를 해봄으로서 그렇게 심각한 일만은 아니라고 느낄 수 있었다. 계속 매일매일 연습하면 좋아질 수 있을 것 같은데 바쁘다보니 잘 안 된다. 직면하는 것이 걱정된다.

<교육내용>
◎정00
ㆍ상황: 심의위원들(10-20명) 앞에서 발표하기(불안점수=50점)
ㆍ자동적 사고
 -실수하면 안돼.
 -더듬거리면 날 바보처럼 볼 거야.
 -목소리나 제스처가 어색해질 거야.
 -내가 못하면 회사에 피해를 줄 거야.
ㆍ타당한 사고
 -실수해도 돼.
 -남들도 다 그럴 거야.
ㆍ목표: 5분간 끝까지 발표하기
ㆍ불안점수의 변화와 타당한 사고
70점, 실수해도 돼→65점, 실수해도 돼→60점, 실수해도 돼→60점, 실수해도 돼→55점, 실수해도 돼→55점, 실수해도 돼→40점, 실수해도 돼→45점, 실수해도 돼
ㆍ본인의 반응
 -질문을 받을 때 어떤 질문을 할지 몰라서 긴장된다.
 -며칠 뒤 실제로 이것을 발표하는데 이렇게만 하면 괜찮을 것 같다.
 -마음속으로는 심하게 요동이 쳤었는데 동영상을 보니 안정된 자세로 하고 있었다.
 -예상보다 성공적이었다.
ㆍ타인의 반응
 -실수한 것이 없었다.
 -제스처가 어색하지 않았다.
 -한 번 정도 더듬거렸지만 전혀 바보처럼 보이지 않았다.
 -목소리가 차분해서 내용을 이해하는데 더 도움이 되었다.
 -처음과 끝의 불안점수가 달랐는데 처음과 끝이 달라 보이지 않았다. 

◎공00
ㆍ상황: 8명의 직원들 앞에서 이율변동 등 새롭게 바뀐 내용을 알려주는 상황
ㆍ자동적 사고
 -또 빨개질 거야.
 -빨개지면 나를 이상하게 볼 거야.
ㆍ타당한 사고
 -빨개지면 어때.
 -빨개질 수도 있지.
ㆍ목표: 3분간 변경된 내용에만 신경 쓰자.
ㆍ불안점수의 변화와 타당한 사고
80점, 빨개지면 어때→80점, 빨개지면 어때→80점, 빨개지면 어때→80점, 빨개지면 어때→70점, 빨개지면 어때
ㆍ본인의 반응
 -빨개지면 이상하게 볼거라는 자동적 사고가 떠올랐다. 
ㆍ타인의 반응
 -내용에 신경쓰느라 얼굴에 신경쓸 겨를이 없었다.
 -직면하는 동안에는 빨개지는 것을 보지 못했다.
 -전혀 이상해보이지 않았다. 

<과제>
*이번 시간 소감
*직면 후 검증할 것들
1. 자동적 사고의 확인
  -어떤 자동적 사고가 떠올랐나?
  -예상치 못한 다른 자동적 사고는?
2. 타당한 사고의 확인
  -어떤 타당한 사고로 대처했는가?
  -그 타당한 사고가 얼마나 유용했는가?
3. 깨달은 점
4. 다음 직면상황은?(불안점수70점의 상황으로 준비)