1.요약 소감
-많이는 아니지만 전시간보단 편한시간이였다..
중간에 너무 힘들었던 생각이 나서 눈물이 나왔었는데 다 이해해 주셔서 창피하지 않았던거 같다.. 
그리고 난 너무 부정적으로 생각하는 버릇을 갖고 있다고 느꼈다..
중간에 선생님께서 질문을 하셨다 다른사람이 나처럼 얼굴이 빨개지면 보기에 어떨껏같냐고.. 바보같다 우습다라고 대답했다..
집에와서 책을 읽으면 가만히 생각해보니 순진하다고 좋게 이야기한적,..피부가 애기피부처럼얇은가 보다고 부럽단말까지 들었었는데 듣는 그당시도 부정적으로 받아들였던거 같다..앞으로 좀더 긍적적으로 생가하는 습관을 들여야겠다.

2.나의 부정적사고 찾기
 -자신에 대한 : 일을 시작하기도 전에 얼굴이 먼저 빨개질꺼라는 걱정을 미리한다
        그일이 현실로 다가오면 어쩔줄몰른다.. 태연하게 대처할수가 없다..
        남의 시선이 너무 무섭다..
 -세상(타인)에 대한 : 내얼굴이 빨개질때마다 사람들은 나를 바보같다고 생각할것같다
        뭔가좀 모자라는 애라고까지 생각할지도 모른다..
 -미래(결과)에 대한 : 아무일도 할수가 없다. 사람을 많이 대하는 직업이라 직장을 
        옮기고 싶어도 다른직장을 찾는것도 힘들것이다..
        결혼도 못하고 평생 이렇게 스트레스만 잔득받으면 살게 될지도 모른다.

3.자동적 사고기록지 작성하기
 -상황 : 직원들 앞에서 내의견을 발표하는 상황
 -자동적사고 : 시작도 하기전에 얼굴먼저 빨개지면 어떻하지?
               얼굴이 빨개지면 날 정말 이상한사람으로 생각할텐데..
 -신체반응 : 얼굴이 빨개진다..때에 따라 심하거나 약하게..