* 이번시간 요약, 소감
 처음 시간보단 좀 편해졌지만 가슴속은 어찌나 쿵쾅 대던지.. 
 왠지 모를 불안은 떠나질 않네요.
 첫번째 시간, 두번째 시간, 오늘은 세번째 시간인데, 시간이 빨리 갔으면 좋겠어요.
 아직은 사람들 만날때마다 불안하고, 힘드네요..
 이 모임에 참여한 이후로 하루하루 불안을 안고 살아가는 제가 하루빨리 여유로워진 모습으로 변해가는 꿈을 꾸며 산답니다. 
 아직은 제 욕심이겠죠? 

* 나의 부정적 사고찾기
 - 자신에 대한 : 무슨말을 해야할지 모를꺼야, 또 어색해 질꺼야, 

 - 세상에 대한 : 나 때문에 어색해 할꺼야, 나를 좋아하지 않을꺼야, 
   바보 같다고 생각할꺼야, 답답하다고 생각할꺼야,

- 미래에 대한 : 직장을 오래 다니지 못할꺼야, 다른 직장에서도 똑같은 상황이 반복 될 꺼야.

* 자동적사고 기록지 작성
 - 상황1 ;  불편한 사람과의 자리 (식사시간이나 같이 마주하는상황)
 - 자동적 사고 ; 내가 어색해하는걸 느끼면 안되는데..
                 무슨말이라도 해야 할텐데.. 
                 나 때문에 어색한거야.. 
                 나랑 같이 있기 싫을꺼야..
 - 신체반응 ; 시선이 불안함, 가슴이 답답하고 두근거림, 표정이 굳어짐
 
 - 상황2 ; 직장상사와의 대면
 - 자동적 사고 ; 나를 왜 부른거지?? 내가 또 실수한 걸꺼야.
                 잘 보여야 할텐데..
                 말을 잘해야 할텐데..
 - 신체반응 ; 가슴이 두근거림, 표정이 굳어짐, 말이 제대로 안나옴.