1. 요약과 소감

  벌써 이 치료를 시작한지도 4주째가 지나가요~ 근데 아직까진 별다른 효과가 나타나지 않아 걱정되는 것도 사실이예요. 오랫동안 박혀있던 부정적인 생각을 하루 아침에 바꾼다는 것은 쉽지 않겠지만 제가 걱정되는 건 이 치료가 끝난 후에도 제 사고가 변하지 않을거란 생각이 들어요. 발표할 때 목소리가 떨리면 사람들은 속으로 안쓰럽게 생각하고 비웃거든요. 제 친구도 얼마전 저에게 다른 사람이 발표할 때 목소리가 떨렸는데 저 사람 양목소리 낸다고 너무 웃기다고 막 웃었거든요. 그때 저는 친구한테 나도 저렇다고 말은 하지 못하고 그냥 쓴웃음만 지었던 기억이 나네요. 사람들 누구나 다른 사람들 앞에서 웃음거리가 되는 걸 원치 않잖아요. 저도 발표할 때 떠는 목소리로 인해 웃음거리가 되는 건 너무 싫답니다 ㅠ 제가 무슨 개그하러 나온 것도 아닌데.. 아무튼 치료를 받는 동안 타당한 사고를 하려고 노력하겠지만 아직까지 별다르게 바뀐게 없어서 제 고민을 늘어놓게 되었네요.  


2. 문답법

- 불안한 나 : 발표를 할 때 목소리가 떨리면 사람들은 분명히 비웃을거야. 
- Sound mind : 왜 비웃을 거라고 생각해? 
- 불안한 나 : 남들과 다른 신체반응을 보이니깐 당연히 비웃겠지. 거기다 무기력해보
              이고 소극적으로 보일거야. 
- Sound mind : 과연 그럴까? 그렇지 않을 수도 있잖아. 물론 목소리가 떨리는 증상이 
               호감이 가고 긍정적으로 보일 순 없겠지만 그렇다고 목소리가 떨린다는 
               증상 하나만으로 그 사람 전체를 판단하는 건 아니잖아. 
- 불안한 나 : 아니야. 사람들은 자신감이 넘치고 유머감각이 있고 똑부러진 사람을 
              좋아해. 소극적이고 자신감없는 사람을 좋아하는 사람은 없잖아. 
- sound mind : 모든 사람들의 마음을 어떻게 다 알겠어? 사람들은 각기 다른 생각을 
               갖고 있잖아. 자신감이 넘치는 사람을 좋아할 수도 있지만 자신감이 넘
               치는 사람도 그들 나름대로의 컴플렉스가 있는거야. 넌 발표에서는 비
               록 자신감이 없어 보일지 모르지만 다른 면(ex:상냥하거나 꼼꼼함 등)에
               서는 니가 더 우월할 수도 있어. 
- 불안한 나 : 그런가? 발표할 때 목소리가 떨리는 건 싫지만 그것을 너무 극단적으로 
              받아들일 필요는 없겠구나. 
- sound mind : 그래, 바로 그거야. 너는 다른 면에서 다른 사람들보다 장점을 가지고 
               있을 것이고, 발표할 때 목소리가 떨린다고 해서 사람들은 널 싫어하거
               나 그러지 않아. 그러니 발표할 때 떨리더라도 당당하게 끝까지 마무리
               잘하고 나오면 되는거야. 


3. 첫 직면 상황 

  제가 사실 직면을 어떻게 하는지 아직도 잘 이해가 안가요. -_-; 발표 상황에서는 제가 발표할 것을 준비해 가서 하면 되는데 다른 상황, 즉, 별로 친하지 않은 사람과 대화하기 등에서는 제가 대본을 준비해서 가야하는 건가요? 아니면 20기분들이나 진료과장님이나 사회복지사 님께서 대신 대역으로 해서 그야말로 '프리토킹'을 하는건가요? 
  댓글에 꼭 달아주세요~ 댓글보고 준비할 거 있으면 할께요. ^^