안녕하세요~
19기 분들의 첫 시간이 며칠 전 일 같은데, 
벌써 19기 분들의 아홉 번째 시간이 끝나고 마지막 시간만이 남아있네요. 
새삼 시간이 빠르다는 것을 느낍니다. 
아쉽지만 끝이 아니라는 것 아시죠??^o^
오늘은 마지막 직면을 하고 핵심신념에 대해 배우는 시간을 가져보았습니다. 다음 시간까지 핵심신념을 찾아오시길 바랍니다.
그럼 오늘 교육 내용 정리해드릴게요~

<과제점검>
임00: 상가집에서 분향하는데 남들이 날 지켜보고 있다는 생각에 손이 떨렸다. 예전 같았으면‘왜 이러지?’하면서 긴장했을 텐데 무덤덤하게 넘어갔다.

김00: 복직할 날이 다가와서인지 저번 주부터 갑자기 가슴이 뛰기 시작했다. 그것 때문에 집중을 할 수가 없다. 수면제를 먹었는데도 2시에 잠들었다가 5시에 눈이 떠진다. 

<교육내용>
◎임00
ㆍ상황: 고객 앞에서 보험료 영수증 발급하기(불안점수=90점)
ㆍ자동적 사고
 -빨리 써 줘야 돼 / 오래 기다리면 짜증낼 텐데
 -떨지 말고 또박또박 써야해/틀리면 안 되는데
 -오래 걸리거나 못쓰면 날 무능력하게 볼 거야
ㆍ타당한 사고
 -틀리면 다시 써도 돼
 -알아볼 수 있게 천천히 쓰자
 -틀리는게 내가 무능한 거는 아니야
ㆍ목표: 3명 영수증 완성하기
ㆍ불안점수의 변화와 타당한 사고
90점, 천천히 써도 돼→90점, 천천히 써도 돼→90점, 천천히 써도 돼→80점, 천천히 써도 돼→70점, 천천히 써도 돼→80점, 천천히 써도 돼→60점, 천천히 써도 돼→80점, 천천히 써도 돼→60점, 천천히 써도 돼→50점, 천천히 써도 돼
ㆍ본인의 반응
 -긴장하여 손에 힘이 들어갔다.
ㆍ타인의 반응
 -불안점수가 변화했지만 똑같아 보였으며 긴장한 것처럼 보이지 않았다.
 -자세가 안정적이다.
 -불안점수가 높았는데 오히려 여유가 있어 보인다.

◎자신이 생각하는 대로 느낀다
-부정적 감정은 사건 때문이 아니라 그 사건을 해석하는 방식에 따라서 나타난다.
-대부분의 부정적 감정은 비합리적인 생각(해석)에 의한다.
-자신이 느끼는 방식을 바꿀 수 있다.

◎인지 모델     
사건 → 자동적 사고 → 반응
      (역기능적 사고)  감정
            ↑          ↑↓
           믿음        행동
            ↑          ↑↓
         이전 경험  생리적 변화

<과제>
*이번 시간 요약과 소감

*직면 후 검증할 것들
1. 자동적 사고의 확인   
-어떤 자동적 사고가 떠올랐나?   
-예상치 못한 다른 자동적 사고는?
2. 타당한 사고의 확인   
-어떤 타당한 사고로 대처했는가?   
-그 타당한 사고가 얼마나 유용했는가?
3. 깨달은 점

*핵심신념 찾기(나 자신을 어떻게 생각하는가?)