1. 어떤 자동적사고가 떠 올라는가
   - 어떤 자동적사고가 떠 올랐나
   검증) 아직도 긴장이 되고 있구나
    - 예상치 못한 또다른 자동적 사고
   검증) 10여년을 약에 의존하였는데 약을 먹어도 긴장은 계속되는구나
 2. 타당한 사고 확인
    - 어떤 타당한 사고로 대처하였는가
    검증) 긴장이 높아질때 중간중간 떨면 어떠로 모면하였고 현실이 않인 상황이라
          좀 어색하고 떨고 긴장하여도 되지 라는 사운드 마인드를 좀 활용하였다
    - 그 타당성 사고가 유용하였는가
    검증) 긴장을 많이 완화를 시켜 주었다, 사운드 마인드를 많아 활용해야 되는데 긴장
          되면 사운드 마인드가 형식적인 감정으로만 마음속에 자리잡아 계속적인
          연습과 연극이 필요하다
  3. 깨달은점
    - 많이 좋아 졌다 그때도 긴장은 되었지만 나로서는 만족한다 더 이상 잘 하고
      싶은 욕심은 없다. 직장생활시 발표사항에서 이정도면 스트레스를 받지 않을거라
      생각한다.
  4. 다음 직면상황
     - 내가 발표를 하지 아노고 있으때 다른 발표자의 발표내용을 이해를 기루고 싶다.
     - 그 와중에 긴장을 하고 있는지도 나스스로 검증하고 긴장 될지 사운 마인드를
       찾아 보고 싶다.
  일주일 한번 시간외 치료를 위하여 애써주시는 관계자분에게 감사드리고 지겹게
  괴롭히는 인지적오류를 바로 잡을을 수 있도록 힘써 주시기를 다시한번 부탁 드립니다.