안녕하세요~ 오늘은 21기분들의 첫 교육이 시작된 날입니다.
‘처음’이란 단어는 항상 설레임이 가득한 것 같습니다. 
앞으로 교육에 적극적으로 참여해주시고요, 
마지막까지 화이팅하세요!!!^^
그럼 오늘 배운 내용 정리해 드릴게요. 

<수업내용>
◎치료 중 지킬 것들
출석, 시간엄수, 과제부과, 그룹 참여, 신뢰

◎나의 문제는?
정00: 지금처럼 말하는 순서가 다가오는 것이 제일 공포가 심하고 두렵다. 오히려 처음에 준비를 안하고 얘기하면 괜찮다. 대화의 주제가 나에게 집중되는 경우에도 어떻게 얘기해야할지 걱정되고 떨린다. 이런 상황에서는 호흡도 가빠지고 머리 뒤로 피가 쏠리고 머리털이 쭈삣 서는 것 같다. 찻잔을 들고 있을 때에는 쏟지 않을까 걱정된다. 뒷목도 풍이 오는 것처럼 떨린다. 목소리도 떨리고 시선처리도 못하겠다. 나보다 권위가 있는 사람의 앞에서는 더 긴장된다. 일어섰을 때에는 처음만나는 사람과도 괜찮은데 테이블에 앉아 마주보면 긴장이 된다. 시선을 피하거나 다른 쪽으로 신경을 쓰기 위해 허벅지를 찌르기도 한다. 기어들어가는 목소리로 끝까지 얘기는 하지만 핵심을 얘기하지는 못한다. 10여 년 전부터 지속되어 왔다. 망년회나 동창회 등 의무적이 아닌 선택할 수 있는 모임은 회피하고 있다. 처음 접하는 사람이 많은 직업인데도 회피하다보니 생활이 잘 안된다.

양00: 중학교 때부터 처음 만나도 편한 사람이 있기는 하지만 대부분 불편하고 어색하다. 한번 불편하다고 생각하면 계속 만나도 불편하다. 그런 사람이 한명이라도 있으면 식사하는 것도 어렵다. 낯가림이 심한 것 같다. 그러나 술을 마시면 불편함이 없어진다. 그런 상황에서는 가슴이 두근거리고 머리가 어지럽고 집중이 안된다. 목소리가 떨리는 것은 조금 있다. 거의 회피해왔다. 

강00: 학교에서 교실 앞에 나가서 5분 발표를 하는 시간이 있는데 제일 두렵다. 애들 앞에 서면 하나도 생각이 안난다. 실기시험을 볼 때에도 ‘강’씨라 제일 먼저 하는 경우가 많은데 긴장된다. 그리고 학교에서 친한 친구가 아닌 다른 사람이 나를 호명할 때 긴장된다. 광고전화를 받는 것도 두렵다. 그런 상황에 닥치면 얼굴이 빨개지고 머리가 아프며 멍해진다. 불안한 느낌이 강하다. 그래서 다 무시해버리거나 피하는 것으로 대처해왔다. 남들이 나를 별로 안 좋아하는 것 같다. 친구들과 잘 지내게 되었으면 좋겠다.

공00: 친한 친구이든 처음 만나는 사람이든 얼굴이 빨개진다. 특히 직장이나 웬만큼 아는 사람 앞에서는 더 심하다. 초등학교 저학년 때부터 이런 증상이 나타났으며 이것 때문에 죽고 싶은 생각까지 든다. 발표하는 상황에서도 빨개지며 길을 가다가 친구를 만났을 때에도 그렇다. 다른 사람들이 이상하게 생각할 것이다. 그래서 이런 상황을 회피해왔다. 

◎생각해 볼 문제들
-상황에 대한 부정적 믿음
-결과에 대한 부정적 예측
-불편한 신체증상
-행동은?

◎불안의 역사는?
정00: 내성적인 성격은 아니었는데 초등학교 때 아버님이 풍으로 돌아가시고 형수님에게 용돈을 타서 쓰는 상황이었다. 학교 등록금 때문에 형과 형수님이 다투기도 했었는데 그때부터 누군가에게 부탁이나 요구를 하는 것이 어려워졌다. ‘내가 왜 이렇게 소심해져나?’하는 생각에 이를 극복하려고 군대에서 소대장 역할도 일부러 했었다. 그리고 결혼 후(10여 년 전) 처음으로 친구의 결혼식 사회를 보러 갔는데 프로그램 순서가 다른 때와 달라서 실수를 하여 웃음거리가 된 경험이 있는데 그것이 계기가 된 것 같다. 

◎사회불안증의 원인
유전적 경향 ? 1/3
사회 경험의 영향- 2/3

◎사회불안증은!!
-학습된 반응이다!
-새로운 방식을 배울 수 있다!

◎무엇을 학습하였는가? 어떤 것을 믿어 왔는가?
-나는 아무 말도 못하게 될 거야.
-나는 또 실패할거야.
-나는 또 긴장할거야.
-나는 또 얼굴이 빨개질 거야.
-날 보고 이상하다고 여길 거야.
-나를 바보 같다고 생각할거야.
-대처방식은?

◎내가 사회적, 가정적, 환경적 영향으로부터 믿어 온 생각들
-자신과 타인에 대한 부정적 믿음
-미래에 대한 부정적 예측

<과제>
-이번 시간 요약과 소감
-공포 및 회피 목록 작성
-교재 1~2장 복습
-교재 3~4장 예습