1. 두번째시간 요약 및 소감
 1) 요약
  - 상황이 직접 감정과 행동을 만드는 것이 아니고 나의 부정적생각이 그렇게 만든다는 것을 알았습니다.
  - 부정적 자동적 사고를 바꿀 수 있을까?
  - 부정적 자동적 사고에는 여러가지 인지오류가 있다는 것을 알았습니다.
 2) 소감
  - 치료를 받기전에도 어떤 상황에서 떠오르는 부정적사고(생각)을 바꾸려고 내 마음속으로 많이 노력해보았지만 그러면 그럴수록 생각이 더많아지는 악순환이 반복되어 왔어요.
하지만 두번째시간을 통해 막연하게 부정적 생각을 부정하며 바꾸려 노력하는것 보다 나에 해당하는 인지오류를 찾아 고치려고 노력한다면 나의 부정적생각도 고칠 수 있겠구나 하고 생각했습니다.

2. 자동적 사고 기록지 작성과 인지오류 찾기
 1) -자동적 사고 : 
* 어색하고 불안한 상황에서 식사를 할때 : 사람들하고 재밌는 얘기도 하면서 먹어야하는데 무슨 이야기를 하지?
* 어색하고 불안한 상황이라 생각되는 식사를 하기 전 : "맛있게 잘 먹어야 하는데 소화가 안되 잘 못먹으면 어떻하지?" 라는 부정적생각이 들어 소화불량이 생김.
* 사람들이 이런 나의 모습을 보면 이상하게 생각할거야?
                  
   -인지오류 : 파국적예상, 점쟁이사고, 선택적 추상, 독심술, 강박적 부담

 2) -자동적 사고 : 
* 남들은 발표를 잘하는데 난 못하면 어떻하지?
* 발표할때 긴장되서 목소리가 떨리면 어떻하지 사람들이 이상하다고 생각할거야?
* 만약 잘 못하거나 목소리가 떨리면 창피해서 이사람들하고 어떻게 지내지?

   -인지오류 : 파국적 예상, 점쟁이사고, 선택적 추상, 독심술, 강박적 부담