1. 요약 및 소감
 
  인지오류에 대해 배웠습니다. 인지오류 목록을 보며 제가 해당되는 부분이 많다는 것을 알았습니다. 
  치료를 위해서는 책도 많이 읽고 타당한 사고를 가질 수 있도록 많은 시간을 투자해야 하는데 과제나 시험에 치우쳐 자꾸 이 치료가 뒷전이 되어 소홀해집니다. 이러다가 시간은 후딱 지나갈 것 같고 아무 효과도 못볼까봐 걱정입니다. 
  제가 한가지 궁금한 점이 있는데 제가 매사에 부정적입니다. 시험보기 전에도 이번 시험도 분명히 망칠거라고 생각하고, 친하지 않은 사람들과 모임이 있을 때 어울리지 못하기 때문에 가기가 싫고 나 때문에 분위기가 엉망이 될거란 생각이 들거든요. 
  제가 부정적인 이유는 제가 부정적인 생각을 갖고 있으면, 긍정적인 결과가 나오기 때문인 것 같애요. 발표하기 전에도 '이번에도 엄청 떨겠지?'라고 생각하면 제가 생각했던 것보다는 덜 떨거든요. 그런 일이 좀 많아서 그런데, 이 치료가 부정적인 생각도 긍정적으로 고쳐주나요?   


2. 자동적 사고 기록지 작성과 인지오류 찾기
  
  1) 상황 : 발표할 때 
    - 자동적 사고 : 목소리도 떨리고, 손도 떨리고, 안면근육이 긴장되어 
                    어색할꺼야. 그래서 사람들의 웃음거리가 될꺼야. 
    - 인지오류 : 파국적 예상, 과일반화, 감정적 추론, 점쟁이 사고, 선택적 추상, 
                 독심술, 강박적 부담 
 
   2) 상황 : 친한 친구와 단 둘이 긴 시간 전철을 탔을 때 
     - 자동적 사고 : 할말도 그리 많지 않은데 무슨 말을 해야 하지? 날 재미없는 
                     친구로 생각하고 멀리하는거 아닐까? 
     - 인지오류 : 점쟁이 사고, 독심술, 나와 관련 짓기, 강박적 부담 

   3) 상황 : 권위적인 사람(교수님, 선생님, 선배 등)과 이야기 할 때 
     - 자동적 사고 : 무슨 말을 하지? 딱히 정말 할 말이 없다. 
                     날 말 없는 사람으로 생각할거야. 나에 대해 호감을 갖지 
                     못하겠지? 
     - 인지오류 : 파국적 예상, 점쟁이 사고, 독심술, 나와 관련 짓기, 강박적 부담