*요약 및 소감
1) 요약 : 사회복지사 선생님의 주도아래 각자의 증상과 그로 인한 어떤 고통을 안고 있는지 말하는 시간을 갖았고 인지치료의 필요성 및 효과, 앞으로의 치료방향등에 대해 들었습니다.  
2) 소감 : 첫모임 시작 몇시간 전까지 인지치료를 받아야 할지 말아야 할지 참 많이 망설였는데 막상 첫 시간을 가지고 나니까 참 잘왔다는 생각이 들더군요.. 서로서로 비슷한 고민과 고통을 안고 있는 사람들끼리 모여 서로의 마음에 담고 있던 생각들을 하나하나 얘기를 할 때면 많은 공감도 있었고 또 내 자신에 대한 얘기를 하고 나니 마음속이 좀 후련하기도 한 것 같아 좋았습니다. 

*공포 및 회피목록
1) 상황 : 회사 및 교육원의 교육 중 엄숙한 분위기에게 발표하는 상황 [공포감 : 75, 회피 : 75]
 - 막상 발표를 할때보다 발표를 하기까지 기다리는 시간에 잘해야지 하는 부담감 및 "떨면 어떻하지 창피해서 어떻게 얼굴을 들고 다녀.." 와 같은 생각으로 발표전 심한 불안이 생기고 막상 발표를 하고 나면 생각처럼 잘 못한것 같은 생각이 든다.
2) 상황 : 어색하고 긴장된 상태에서의 식사 상황 [공포감 : 75, 회피 : 25]
 - 긴장되면 식사시 속이 더부룩하고 잘소화가 안돼 자꾸 주의 사람을 의식하게된다.
 - 대학교때의 소개팅할때 긴장되고 속이 더부룩하여 식사를 잘 못했는데 상대방의 여자가 이상하게 보는것 같아 그 이후로 어색한 자리나 긴장된 자리에서 식사할 때면 잘 소화가 되지 않고 주의사람을 의식하게 되었다. 그러나 직장을 잡고 결혼을 하면서 그런 증상이 사라졌다가 최근 이직을 위해 공부를(1년) 하면서 내 자신이 소심해지고 위장병도 생기면서 다시 이런 증상이 나타나기 시작했다. 또한 지금까지는 그런상황을 적극적으로 회피하지 않았지만 만약 심해진다면 적극적으로 회피할 것 같아 이렇게 치료에 임하게 됐다.