19기 분들 모두 안녕하세요? 초복입니다.
지난주 첫직면에 대한 자평을 한다면 만족입니다
시작전 좀 떨리긴 했지만 그동안 교육받았던 것을 머릿속에
되새기며 생각하고 행동하니 막연한 떨림은 없었던것 같습니다.
인지오류-->타당한 생각 전환의 중요함을 느낀 첫 직면이었습니다.

1.자동적 사고의 확인
 -어떤 자동적 사고가 떠오랐나?--> 손떨면 안돼 그러면 수전증으로 볼꺼야
                                  혹시 알콜중독자로 생각하면 어쩌나
 -예상치 못한 다른 자동적 사고는 없었다.

2.타당한 사고의 확인
 -어떤 타당한 사고로 대처했는가?--> 떨어도 괜찮아 남들이 모를꺼야
                                    설사 안다 해도 그걸가지고 무어라 그러겠어
                                    손떨림이 좀 긴장해서 그런거지 수전증이나 
                                    알콜중독은 아니잖아.
 -그 타당한 사고가 얼마나 유용했는가?--> 직면 시작후 처음엔 긴장을 많이 했으나
                                         차차 떨어도 괜찮아 하는 타당한 사고가 
                                         마음의 평온을 찾게해서 손떨림이 거의 
                                         느껴지지 않았다.

3.깨달은점
 -어떤 상황이든 인지오류가 느꼈을때 타당한 사고로의 전환노력이 관건인거 같다.
 -보다 자신의 모습을 관적으로 관찰하는 계기가 됐다.

4.다음 직면(불안점수 70점)--관공서나 은행에 가서 각종 신청서 작성하기