예제1)
1)생활
  근무중에 보고서를 작성 중인데 뒤에서 상사나 직원들이보면 
2)자동적사고
  잘써야하는데 문구를 좀더 구체적이고 완벽하게 써야하는데...
3)신체반응
  가슴이 두근거린다.집중이 안된다.하던일을 멈추고 밖으로 나간다.

예제2)
1)생활
  현장점검중 현장소장과 업체 직원이 저멀리서 이야기를 한다.
2)자동적사고
  무슨 문제가 있는것이 아닌가.네가 잘못 지시를 하여서 정정 하는 것이 아닌지.
  그럼 무전으로라도 불러서 이야기를 하던지....
3)신체반응
  온몸에 힘이 빠지고 기운이 없어진다...차라리 당당인 네게 이야기를 하던지
  물론 그런 상황이 아니란것을 알면서도 가슴이 두근거리고 매사에 힘이없어진다

예제3)
1)생활
  병원에 치료를 매일 받으러 가는데...그것도 아침에...
2)자동적사고
  병가라고는 하지만은 괜히 실업자가 된것 처럼 느껴진다.
3)신체반응
  빨리 치료 받고 나가고 싶다.

예제4)
1)생활
  병원 치료후 마음수련원에서 수련을 하고 있는데
2)자동적사고
  오전시간대에서 오후늦은시간까지 있으니 마치 할일없이 있는것처럼 느낀다.
3)신체반응
  불안.초조

예제5)
1)생활
 하루하루 시간이 지나면서 마치 목을 조이는 듯한 느낌이든다
 가슴은 계속적으로 시간을 두지 않고 계속적으로 뛰고 약을 먹어도 잠이 안온다.
2)자동적사고
 과연 이것으로서 사회생활을 접어야 하는지....미래에대한 막연한 불안감
3)신체반응
 불안.초조