1,상황 - 타인의 앞에서 글씨(영수증)를 쓸때(불안지수=100점)
2,자동적사고 - 글씨를 빨리 안쓰면 이상하게 볼꺼야
             - 영수증을 빨리 정리해서 줘야 하는데
3,감정 - 불안,초조,부끄러움,당황스러움


1,상황 - 회식자리 또는 둘이상의 상대와 식사때 손떨림(불안지수=80점)
2,자동적사고 - 난 또 손을 떨거야
             - 나의 손떠는 모습을 보고 이상하게 생각할꺼야
3,감정 - 불안,초조


1,상황 - 부서회의때 목소리 떨림(불안지수=70점)
2,자동적사고 - 목소리가 떨려 날 우습게 볼꺼야
3,감정 - 불안,초조,부끄러움